Как подготовиться к крещенским купаниям? Советы врача
Врач Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Чепасова в преддверии православного праздника – Крещения Господня – дала ряд советов, как подготовиться к купаниям.
Все православные христиане 19 января отмечают праздник - Крещение Господне. Его появление связано с Крещением Иисуса Христа в водах реки Иордан.
В нашей стране существует традиция купания в ночь с 18 на 19 января в проруби или в открытых водоемах. Перед проведением ритуала омовения в проруби должно произойти освящение купального места. Считается, что вода в этот день во всех источниках является освященной и будет иметь целительные свойства для духовного и физического здоровья.
Купание в проруби необязательно для каждого верующего человека. Несмотря на существующее мнение, что купание в купели во время Крещения безопасно, необходимо ознакомиться с некоторыми противопоказаниями для этого ритуала и принять к сведению ряд профессиональных рекомендаций и советов.
Крещенское купание в ледяной воде - небезопасное мероприятие, особенно для тех, кто будет впервые совершать омовение в проруби. Даже человеку, ведущему здоровый образ жизни и не имеющему хронических заболеваний, необходимо подготовиться к купаниям в Крещенскую ночь. А вот людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхолегочными, с болезнями нервной системы, а также с хроническими заболеваниями придаточных пазух носа, мочеполовой системы купание в проруби противопоказано. Нельзя купаться при повышенной температуре тела и при наличии простудного заболевания. Резкое охлаждение организма приведет к обострению и усугублению имеющихся болезней.
Подготовку к Крещенским купаниям необходимо начинать заранее, лучше с теплого времени года. В любую погоду стоит чаще бывать на свежем воздухе. Дома надо принимать контрастный душ, прохладной водой мыть ноги.
Если процесс подготовки к омовению в проруби прошел успешно, то смело можно сложить в сумку необходимые для купания в проруби вещи: большое махровое полотенце, удобную сменную одежду, резиновую шапочку, теплый халат, нескользящую обувь. Также с собой надо захватить термос с горячим чаем. За пару часов до купания можно покушать, чтобы организм смог запастись энергией.
Купание обычно проводится в специально оборудованных местах, которые должны отвечать всем правилам безопасности, иметь благоустроенный подход к проруби, лучше из деревянного настила, а спуск к воде - в виде лестницы из дерева. В местах купания должны находиться спасатели и медики. Не стоит купаться в безлюдных местах, это очень опасно, так как могут возникнуть различные непредвиденные ситуации.
Перед погружением в воду нужно постепенно раздеваться сверху вниз, а разуваться необходимо в последнюю очередь. Далее выполняется несколько упражнений руками и ногами, чтобы разогрелись мышцы.
Заходить в купель надо постепенно. Не рекомендуется нырять и погружаться с головой, так как холодная вода вызывает резкий спазм сосудов головного мозга, что может оказаться опасным для здоровья.
Чтобы избежать переохлаждения в ледяной воде, новичкам достаточно находиться в ней 3-5 секунд, а тренированным и подготовленным людям – около 10-20. Более длительное нахождение в ледяной воде может привести к переохлаждению организма.
После выхода из купели следует насухо обтереться полотенцем и быстро одеть сухую одежду, на голову – шапку. А для более быстрого восстановления теплового баланса в организме желательно выпить горячий чай из принесенного с собой термоса.
Абсолютно противопоказано употребление алкоголя как перед купанием в ледяной воде, так и после. Спиртное негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, вызывает спазм сосудов, это может усилить общее переохлаждение организма.
Для людей, подготовленных к Крещенским купаниям, сама процедура принесет массу положительных эмоций, улучшит настроение и общее самочувствие, будет способствовать укреплению защитных сил организма.