Как усилить эмоциональный иммунитет
Да, вы не ослышались, речь сейчас действительно пойдет про эмоциональный иммунитет, передает Day.Az со ссылкой на 5Сфер. Польза и функция нашего физиологического иммунитета, ни у кого не вызывает вопросов. На всякий случай, медицинская энциклопедия пишет, что:
Иммунитет (лат. immunitas — освобождение, избавление от чего-либо) — нечувствительность, сопротивляемость организма к инфекциям и вторжению чужеродных организмов.
Другими словами, иммунитет - это защитная функция организма, которая защищает нас от различных инфекций, паразитов и бактерий, которыми кишит окружающий мир.
Эмоциональный иммунитет – это защитная функция нашей психики, которая не позволяет различным негативным факторам подорвать наше эмоциональное здоровье.
К таким негативным факторам можно отнести:
- Стрессы;
- Утрата близкого человека;
- Болезнь;
- Переутомление;
- Потеря работы;
- Смена места жительства;
- Физическое или психологическое давление/насилие;
- Провал в бизнесе и утрата инвестиций и т.д.
Если эмоциональный иммунитет слабый и произошло заражение психики, вы можете узнать об этом по появлению ранее незнакомых у вас фобий, страхов, бессоннице, вялости и апатии, потере оптимизма и повышенной раздражительности. Букет, как вы видите, не самый приятный. Кроме того, ослабленный эмоциональный иммунитет - это сильнейший удар по физиологическому иммунитету, что повышает вероятность различных заболеваний. Эта психосоматическая связь доказана многими учеными.
Эмоциональный иммунитет выполняет несколько важных функций:
- Сохраняет устойчивость нашей нервной системы к различным внешним воздействиям. Помогает адаптироваться к изменившимся обстоятельствам;
- Позволяет быстро справляться с кризисными или другими травматическими ситуациями в жизни.
- Помогает эффективно перерабатывать и усваивать полученный опыт;
- Поддерживает состояние нашей психики в рабочем и сбалансированном режиме.
Какие психологические витамины мы должны принимать ежедневно, чтобы повышать свой эмоциональный иммунитет?
- Переключение. Отключайтесь от своих проблем, они есть у каждого и постоянно о них думая, вы их не решите, а только добавите себе напряжения. Придет время и придет решение проблемы, наилучшее для вашей ситуации. Полезным будет завести дневник и выгружать из головы в него свои мысли и тревоги.
- Правильно отдыхайте. Отдых - это возможность перезарядить свои энергетические батареи. Какой вид отдыха дает вам наибольшее ощущение радости и прилива энергии? Возможно, это комбинирование нескольких видов отдыха? Управление энергией, а не временем, вот главная валюта высокой эффективности. Научитесь правильно и осознанно дышать, запишитесь на занятия Ци-Гун, путешествуйте.
- Найдите способ выпустить скопившееся напряжение. Станиславский рекомендовал выгонять напряжение через тело. Можно использовать различные физические нагрузки: велосипед, бег, плавание, тренажерный зал, единоборства.
- Порадуйте свое тело чем-то приятным. Сходите на тайский массаж, это потрясающее удовольствие на грани с болью, высвободит в вас зажатую в мышцах энергию и добавит расслабленности. Устройте праздник живота и побалуйте себя чем-то вкусным и может не совсем полезным.
Используйте 5С против стресса, это проверенные методы снять напряжение и повысить эмоциональный иммунитет:
- Спорт
- Сон
- Секс
- Смех
- Слезы
Ученый-токсиколог Н.В Лазарев, заметил, что безопасные дозы ядовитых веществ повышают сопротивляемость организма к различным инфекциям. С помощью такой адаптации у организма появляется возможность нормально функционировать в теперь более сложных для него условиях.
Таким образом, эмоциональный иммунитет усиливается с помощью безопасных доз токсичных эмоций, таких как гнев, вина, обида, страх, стыд и так далее. Встречаясь с этими эмоциями и эффективно их перерабатывая, вы становитесь эмоционально здоровее. Главное помнить, что яд или лекарство определяет размер дозы!