7 способов повысить метаболизм

Быстрый метаболизм позволяет некоторым людям потреблять практически любое количество калорий и оставаться при этом в хорошей физической форме. Но так везет далеко не всем. Большинству для поддержания фигуры требуются и постоянные занятия спортом и хоть какая-то диета. Есть, впрочем, и хорошие новости: обмен веществ вполне можно ускорить — причем, сделать это можно совершенно кустарными методами.

Дефицит калорий, которые создает в вашем теле быстрый обмен веществ, заставляет организм использовать жировые запасы в качестве источника энергии. Вот семь проверенных способов, как этот дефицит создать, ускорив метаболизм до максимального уровня.

• Движения

  Физической активности, если вы решили ускорить свой метаболизм, избежать не получится. Причем, лучше всего включить занятия спортом в свою жизнь на регулярной основе: так организм получит четкий сигнал о постоянной необходимости быстрого обмена веществ. Лучше всего подойдут занятия со снарядами, поскольку они развивают мышцы и заставляют их расти. А мышцы, в свою очередь, требуют гораздо больших затрат калорий, даже находясь в состоянии покоя.

• Сауна

  И сауна, и самая обычная баня значительно усиливают клеточную активность. Открытые, чистые поры увеличивают циркуляцию крови в клетках, что приводит к стимуляции обмена веществ. Собственно, для этой цели подойдет и горячая ванна, а самым верным способом ускорить свой метаболизм с помощью воды станет обычный контрастный душ.

• Кальций и йод

  Йод положительно действует на щитовидную железу, участвующую в обмене веществ. Высокий уровень кальция в организме также способен повысить метаболизм. И то, и другое лучше всего добывать из пищи, а не из добавок. Йодом богаты различные морепродукты, кальций же содержится в твороге, яичном желтке и молоке.