Диетолог рассказала, как похудеть без физических нагрузок

Разговор по телефону во время бега может свести на нет процесс похудения. Такое заявление сделал врач-диетолог Алексей Ковальков. По его мнению, если человек во время бега отвлекается на общение по смартфону, у него не будет вырабатываться адреналин, способствующий сжиганию жиров. «Вечерняя Москва» решила узнать, действительно ли телефонный разговор снижает эффективность занятий и какие еще привычки могут помешать процессу похудения.

По мнению профессионального фитнес-тренера Виталия Фатеева, разговоры по телефону или просмотр фильмов во время бега на дорожке не влияют на процесс сжигания жира.

— Любой эксперт из сферы спорта вам скажет, что процесс жиросжигания зависит от физических нагрузок, частоты посещения тренажерного зала и деятельности тренировки. Как обязательный элемент я бы сюда включил еще и рацион. Если вы активно пропотели на тренировке, а потом пришли домой и съели углеводную пищу, например, кондитерские изделия, то ваш труд не будет иметь никакого результата. Мышцы, конечно, будут укрепляться, но чисто визуально этого не будет заметно из-за подкожного жира, который будет все скрывать, — рассказал Фатеев.

Эксперт усомнился во мнении, что гаджеты каким-либо образом могут тормозить процесс похудения.

— Разговор по телефону — он максимум может влиять на дыхание, которое будет обрываться во время бега. Это единственный минус, все остальное зависит исключительно от нагрузки и режима питания. Если у вас хорошая «дыхалка», то даже при общении по смартфону вы будете избавляться от лишних килограммов.

В свою очередь врач-диетолог Елена Соломатина в разговоре с корреспондентом «Вечерней Москвы» заметила, что бег на дорожке в любом случае сжигает вес, даже если человек отвлекается на телефон.

— В любом случае калории расходуются. Сначала уходит гликоген, а уже потом начинает сжигаться жир. Но истина кроется в том, что априори эффективность бега на дорожке в зале намного ниже, чем занятия на свежем воздухе.  

Врач заметила, что уличные пробежки в присутствии большого количества кислорода интенсивнее сжигают жир, к тому же при этом могут выделяться и другие гормоны, которые эффект закрепят.

— Речь идет, — пояснила специалист, — об адреналине, который выделяется в стрессовых ситуациях, во время сильного испуга, и он тоже помогает организму избавиться от избыточного веса.

Эксперт выразила согласие с предыдущим спикером относительно того, что прием пищи намного важнее самих занятий.

 — Конечно, корректировать свой рацион нужно, если вы задались целью похудеть. Главное — это уменьшить количество углеводов во время приема пищи. Если же любите сладости, их в небольшом количестве можно употреблять в первой половине дня или даже перед самой тренировкой, скажем, за 30 минут до похода на фитнес, — уточнила доктор.

Если же вы хотите получить тонкую талию без физических нагрузок, но организм нужно насыщать глюкозой, то абсолютно все продукты, содержащие сахара, нужно заменять на фрукты, сухофрукты и продукты, в которых имеется фруктоза, а не глюкоза.

Кроме того, нужно переходить на белковую пищу, диетическое мясо и стараться не употреблять алкоголь, хлебобулочные изделия и переработанные продукты.

Читайте также: «Организм размером с кошку»: диетолог рассказал о том, как кишечник управляет мозгом