История о том, почему вы наберете вес, пытаясь участвовать в курсе снижения веса
Сейчас есть много проектов о похудении. Проект «Ресурсная психология» решил рассказать о признаках тех проектов, в которых есть риск не сбросить, а наоборот — набрать вес.
1. Скорость
Снижение веса без угрозы для здоровья и замедления веществ — это примерно 2−4 килограмма в месяц.
Все, что происходит быстрее, — стресс, из-за которого организм затем переходит в режим экономии.
Так произошло со всеми, кроме одного, участника шоу «Biggest loser», где невероятные нагрузки сочетали с диетой: невзирая на значительные потери веса на шоу, все они вернули исходные цифры или даже набрали больше, невзирая на все усилия в спортзале и за столом. Просто потому, что тело перешло на расход 600−700 ккалорий в день вместо 2000−3000. Оно так умеет.К тому же очень часто резкое похудение идет за счет мышц и печени — а это вообще никому не полезно.
2. Манипуляция стыдом
Если вам рассказывают, что вы толстый — потому что ленивы, немотивированы, плохо стараетесь и так далее, это большой стресс и тяжелая психологическая нагрузка. На ней можно работать только очень недолго — и при этом тело начинает выделять гормон, способствующий накоплению питательных веществ в жировых клетках.
То есть довольно скоро вы сорветесь и быстро наберете вес.
3. Нереалистично жесткий формат
Часто вам предлагают жить месяц-два так, как вы потом никогда не будете: питание по четкому меню (не рекомендации «мясо с овощами», а «понедельник: завтрак: кусочек рыбы (150) со спаржей (150) и миндалем (10)». Или же какие-то очень распланированные физические нагрузки.
Во-первых, это очень непросто: нужно как-то очень отдельно делать покупки, готовить — и неясно, как быть, если ты сжег эту дурацкую спаржу.
Во-вторых, выдержать такое более месяца может около 8% людей.
4. Голод
Он не тетка. Люди в голоде начинают страдать от расщепления: голова вроде бы и знает, почему не нужно есть лишнюю булочку, а инстинкты, как фокусник, устраивают диссоциативное шоу: «Смотри, видишь булочку? Но это — полезная булочка, она волшебная, с отрубями, свежая, да и вообще — нет никакой булочки. Омномном, можешь начинать себя ругать».
Поэтому после длительного голода вы сорветесь — и начать заново будет сложно.
5.Мифы
Если тренер рассказывает вам про силу воли, природу, волшебные продукты, уникальные тренировки или травяные сборы — скорее всего, это ерунда.Можно проверить, есть ли исследования. И скорее всего, их не будет.
6.Универсальность
Люди набирают вес по тысяче причин: гормоны, болезни, онкология, генетические особенности, экология, несбалансированное питание, изменение образа жизни и многое другое.
Скорее всего, какого-то одного уникального метода, подходящего всем, не существует.
7. Признаки тоталитарной секты
Если все построено на харизме лидера, есть группа, из которой могут выгнать, или которая может осудить, если есть жесткие правила и иерархия — есть вероятность, что это и не про снижение веса вовсе, а про чье-то желание заработать и самоутвердиться.
Что же делать?
Выход есть: запишитесь на наш уникальный курс! Шутка.
Для начала — сходите к доктору и проверьтесь на основных подозреваемых: диабет (оба типа), проблемы с щитовидной железой, поликистоз, уровень лептина, углеводный и жировой обмен, половые гормоны.
Если вы здоровы, лучше найти себе специалиста, который подберет для вас выносимые рекомендации по питанию.
Также рекомендуется плюс-минус ежедневная нагрузка. Если вы не спортсмен — тоже, скорее всего, просто выносимая.