Карла основала собственный бренд: ей 45 и у нее есть 3 золотых правила для здоровья и красоты

Сорокапятилетняя Карла – успешная бизнесвумен, основатель бренда здорового питания. Женщина выпускает продукцию, которая приносит пользу человеческому организму, помогает надолго сохранить молодость и здоровье. Сама Карла раскрывает секреты красоты, как потрясающе выглядеть в любом возрасте. Рекомендуем прислушаться к ее советам.

Отсутствие переработанной пищи

Карла хорошо знает последствия неправильного питания. В детстве у нее самой была экзема, позже с таким же недугом столкнулась и ее дочь. Женщина говорит, что все дело в употреблении в пищу переработанных продуктов, полуфабрикатов. Если исключить эту еду из рациона, тогда и самочувствие улучшится, и недуги пройдут.

Карла призывает всех заботиться о здоровье кишечника. Для этого нужно соблюдать ряд простых правил:

• Во время еды тщательно пережевывать пищу, есть медленно и вдумчиво.
• Снижать уровень стресса. Для этого помогут любые способы: от йоги и медитации до общения с друзьями, прогулок на свежем воздухе, взаимодействием с братьями нашими меньшими.
• Выпивать не менее двух литров воды каждые сутки.
• Следить за рационом питания и исключить фастфуд, жирную и калорийную пищу.

Важность сна

Когда мы лишаем себя сна, то болезнетворные бактерии в кишечнике начинают накапливать токсины. Соответственно, появляется усталость, дискомфорт в области желудка, внизу живота. В долгосрочной перспективе может даже появиться артрит и диабет.

Мало того, девяносто процентов гормона счастья и хорошего самочувствия серотонина производится в кишечнике. Если мы не высыпаемся, то уровень этого гормона в организме падает, мы чувствуем себя вялыми, уставшими, начинаем чаще болеть.

Самый простой выход из ситуации – это спать ежедневно по восемь часов. Карла рекомендует ложиться спать в период между 22:00 и 23:00. Тогда организм получит полноценный отдых. Также старайтесь не ужинать после семи вечера, чтобы не было тяжести в желудке и чтобы вам было проще уснуть. Желательно, чтобы в комнате не было слишком холодно или жарко. Плюс двадцать три градуса – оптимальная температура.

Польза ферментированных продуктов

Ферментированные продукты увеличивают количество пробиотиков в кишечнике, поэтому приносят много пользы для организма. У нас улучшается общее самочувствие, нормализуется работа пищеварительной системы, укрепляются волосы, ногти, улучшается состояние кожи в целом. Именно поэтому Карла настойчиво рекомендует налегать на квашеную капусту, кефир, чайный гриб.

В рацион питания также необходимо включить овощи, фрукты, бобовые. Они также помогают поддерживать здоровье кишечника.