Диетолог из США рассказала, как избежать переедания в праздники

Об этом пишет РИА Новости. Необходимо спланировать заранее свой рацион, если за ужином вы собираетесь попробовать все главные блюда и десерт, предупреждает эксперт.

Съешьте небольшой завтрак, обед и обязательно ешьте в течение дня, чтобы не оказаться очень голодным и потому не переесть за ужином! — заявила она.

В день перед застольем крайне важно выбрать «сбалансированный завтрак». Например, можно начать день с богатых белками овсяных хлопьев или смузи из голубики, арахисового масла и йогурта. Подобное питание с утра поможет поддерживать чувство сытости благодаря протеину, жирам и клетчатке в их составе.

Портал Wallet Hub оценил, что в среднем за один праздничный ужин можно заработать от трех тысяч до 4,5 тысяч калорий. Среднестатистическому мужчине, чтобы от них избавиться, придется около 10,5 часов заниматься физической нагрузкой.

Стоит отметить, что в России период застолий начинается ближе к Новому году. Однако в США наедаться начинают уже в конце ноября — с Дня благодарения. По некоторым подсчетам, в среднем американцы с Дня благодарения до Рождества набирают от 1 до 10 фунтов в весе (около 4,5 килограммов). Эксперты предупреждают, чтобы вернуться в прежнюю форму после праздников, может понадобиться около пяти-шести месяцев диеты и спорта.