Идите в баню! Как правильно париться?

Герои самой новогодней комедии 31 декабря отправлялись в баню. Правильно делали, ведь парилка способна улучшить и внешность, и здоровье. Если в преддверии Нового года времени на баню не нашлось, не расстраивайтесь – впереди длинные каникулы. В сознании неискушённого парильщика баня – это помещение, где жарко. Зашёл – вышел – свободен! Но специалисты знают, что грамотно спланированная процедура пропаривания может творить чудеса: разглаживать кожу, эффективно способствовать похудению, оздоравливать сосуды и лечить застарелые хронические заболевания. Постепенный прогрев Первый заход в парилку – подготовительный. Тело адаптируется к жаре, поры раскрываются, кожа начинает дышать. Обычно «ознакомительный» заход продолжается не больше 10 минут. Температура вначале должна быть относительно невысокой. Если вы пошли в настоящую русскую баню, где ещё и влажно, то в первый заход лучше ограничиться температурой градусов в 50–60 – при наличии обильного пара холодно не будет. Второй заход – уже серьёзный. Температуру в бане можно повысить до 80 °С (или больше, в зависимости от самочувствия, настроения и азарта), но главное – не переусердствовать. Во второй заход можно взять с собой в парную веник. Хлестание разогретой кожи веником весьма полезно. Во-первых, это инстенсивный массаж, усиливающий кровообращение в мышцах и как результат во внутренних органах. Во-вторых, распаренная кожа начинает интенсивно впитывать вещества, которые на неё попадают. А веники, сделанные из натуральных целебных растений, готовы интенсивно делиться этими полезными веществами. Веник для парения готовится за час до процедур. Необходимо положить его в ведро с горячей, но не кипящей водой. Температура должна быть примерно 70 °С – это в том случае, если веник у вас дубовый, эвкалиптовый или кленовый. Если же веник изготовлен из берёзы или липы, замачивайте его в холодной воде и на длительное время. Настой, оставшийся от распаренного веника, не спешите выливать – он ещё пригодится вам для того, чтобы ополаскивать кожу. Глубокая очистка Кроме веника не забудьте прихватить в баню мёд. Густой и липкий, он глубоко проникает в раскрытые поры кожи и очищает лицо и тело. Можно просто намазать кожу мёдом, а можно сделать медовый массаж, то «приклеивая» руку к телу, то стараясь отлепить. Также неплохо приготовить медовый скраб. Ещё один эффективный способ вытянуть из пор всё лишнее – нанести грязевую маску. После того как тело пропарено, на него наносят разведённый в тёплой воде порошок голубой, зелёной или чёрной глины. Особенно хороши грязевые маски для борьбы с целлюлитом. Содержащиеся в глине микроэлементы – магний, кальций, марганец, цинк, медь, фосфор – способствуют улучшению обменных процессов в клетках, разглаживают проблемные места и снимают отёки. Техника безопасности Чтобы баня принесла пользу здоровью и внешности, стоит соблюдать несколько простых правил. Освободите время. Баня не терпит спешки, поэтому, чтобы процедуры были эффективными и, что ещё важнее, безопасными, планируйте визит в парную на свободный день. В противном случае оздоровительные процедуры могут обернуться проблемами со здоровьем, например ожогами, перегревом или переохлаждением. Не наедайтесь и не выпивайте. Не ходите в баню сразу после приёма пищи, но и на голодный желудок париться тоже не стоит. Между обедом и баней должен быть промежуток продолжительностью как минимум в час. Спирт­ное в бане под запретом – и алкоголь, и жара создают повышенную нагрузку на сердце, а это ни к чему. Не забудьте банные принадлежности. Возьмите с собой колпак или шапочку, чтобы надеть на голову, – это убережёт от теплового удара. Резиновая шапочка для бассейна не подойдёт – она нагревается, сдавливает голову и сжимает кровеносные сосуды, а это может привести к головной боли и головокружению. Примите душ. Просто обмойтесь водой, не применяя моющих средств. Также не надо мочить или тем более мыть голову. Снимите все украшения – серьги, часы, браслеты и кольца. Не злоупотребляйте косметикой. Эфирные масла, которые часто ходят в состав масок и кремов, могут спровоцировать ожог. Какой веник взять с собой в баню, зависит от того эффекта, которого вы хотите добиться: Веник из липы поможет сильнее пропотеть.Хвойные веники используются как общеукрепляющее средство, они хороши при радикулите и остеохондрозе.Листья клёна очищают кожу от токсинов.Веник из рябины обладает тонизирующим эффектом, помогая обрести бодрость.Эвкалиптовый веник идеально подойдёт для профилактики простуды.Дубовый великолепно справляется с воспалениями на коже, избавляет от прыщиков и лишнего кожного сала.Берёзовый очищает бронхи, облегчает дыхание. Готовим скрабы Скрабы для бани можно купить, а можно приготовить самостоятельно. Второй вариант даже лучше: традиционно в бане предпочитают продукты натуральные. Соль с мёдом. Тщательно перемешав подогретую смесь (для этого её надо несколько минут подержать в парилке на полке), аккуратно втирайте её в кожу. Незабываемые ощущения обеспечены. Соль механически чистит кожу, усиливает потоотделение, абсорбирует токсины, которые выделяются вместе с потом. Мёд смягчает кожу и нейтрализует раздражающее действие соли. Кроме всего прочего в нём содержится огромное количество микроэлементов, которые подпитывают кожу, делают её здоровой и бархатистой. Овсяные хлопья с мёдом и сметаной. Потрясающий скраб-маска для тела. Овёс заливают кипятком, а перед нанесением на тело смешивают с мёдом и сметаной. После этого скраба кожа целую неделю остаётся ровной и бархатистой. Молотый кофе. Оставшуюся от сваренного кофе гущу смешайте с мёдом и обрабатывайте пятки и локти – они станут такими, что младенцы обзавидуются. Кукурузная крупа с яйцом. Заварите крупу кипятком (можно использовать настой ромашки), смешайте с желтком и нанесите на тело. Важно! Баня противопоказана, если у вас: проблемы с сердцем (сердечная недостаточность, инфаркт в анамнезе);обострение любого воспалительного заболевания;повышена температура;частые носовые кровотечения и мигрени.