Правила поведения в жару, которые спасают жизнь

20 мая служба скорой помощи МАДА распространила напоминание о правилах поведения в жару, и попросила израильтян ответственно отнестись к своему здоровью. В эти дни  служба скорой помощи “Маген Давид Адом” (МАДА). находиться в состоянии повышенной готовности.

Вот список рекомендаций, которых следует придерживаться в жаркое время года:

1. Главное правило – поддержание водного баланса организма. Рекомендуется выпивать от восьми до 10 стаканов жидкости, отдавая предпочтение обычной воде, холодным, а не горячим напиткам.
2. НЕ оставлять детей в закрытых автомобилях, даже “на пару минут”. Жара может привести к тепловому удару и трагическим последствиям.
3. Медики рекомендуют на этой неделе воздерживаться от длительных прогулок. Особенно это касается пожилых людей, детей и граждан с проблемами со здоровьем.
4. Парамедики категорически не рекомендуют заниматься спортом на открытом воздухе в дневные часы. Тренировки рекомендуется перенести на раннее утро или поздний вечер, снизить физическую нагрузку и при этом не забывать пить больше, чем обычно.
5. На пляжах следует избегать долгого пребывания под солнцем, необходимо использовать защитные кремы для кожи во время купания. В такую погоду также рекомендуется пить больше воды, чем обычно.
6. При походе на пляж следует пользоваться солнцезащитным кремом с высокой степенью защиты. Не надо находиться на солнце долгое время и загорать после полудня. Лучшим временем для похода на море является утро.
7. На улице следует избегать нахождения на открытом солнце, чаще отдыхать в тени или кондиционируемых торговых центрах. Следует одеваться по сезону, пользоваться солнцезащитным кремом и носить головные уборы. Особенно важно соблюдать эти правила, собирая на улицу детей.
8. Лицам, работа которых связана с длительным пребыванием на открытом воздухе, рекомендуется чаще отдыхать в тени или кондиционированном помещении, больше пить.

При признаках обезвоживания, таких, как головные боли, головокружение и слабость, необходимо прекратить любую физическую активность, перейти в тень или кондиционированное помещение, больше пить. И не выходить на солнце до тех пор, пока не исчезнут симптомы обезвоживания.

В случае теплового удара, который может проявляться в виде обморока, необходимо вызвать “скорую” по телефону 101.