Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом

Специалисты из США рассказали, сколько раз в неделю людям рекомендуется заниматься спортом. Наукой доказан тот факт, что умеренная физическая активность благоприятно отражается на здоровье человека.

Не каждый знает, сколько времени нужно посвящать тренировкам, чтобы тело было в форме.

Учёные из США провели эксперимент с участием 102 добровольцев возрастом более 60 лет. Они провели опрос их на предмет частоты занятий спорта, а затем отслеживали их состояние здоровья.

Выяснилось, что более лучшие показатели были у тех, кто занимался минимум 30 минут 3-4 раза в неделю. Исследователи объясняют это тем, что тренировки позитивно отражаются на работе сердца, сосудов и артерий.

По мнению фитнес-инструкторов, людям до 40 лет следует посещать спортзал три раза в неделю, а тем, кто старше – 2 раза.