ХИЖИНА ЗДОРОВЬЯ. Погода в доме

Раньше считалось, что такое понятие как «погода в доме» актуально только при обустройстве зимних садов или теплиц. Но, как оказалось, микроклимат крайне важен внутри обычного дома или офиса. Если в помещении будет постоянно держаться высокая или низкая температура, а уровень влажности и количество поступающего воздуха не будут соответствовать общепринятым нормам, то это может негативным образом сказаться на самочувствии и настроении людей.

В последнее время многие действительно жалуются на снижение работоспособности, депрессию, общую слабость, не догадываясь, что во многом «виновником» этих проблем является микроклимат помещений, в которых они живут или работают.

С наступлением холодов и началом отопительного сезона проблема сухого воздуха в квартире стала особенно актуальной. Почему это проблема? Потому что микроклимат, в котором мы живём, влияет на наше самочувствие. Недостаток влаги в воздухе может быть причиной повышенной утомляемости, нарушения водного баланса организма и даже инфекционных заболеваний.

Один из критериев оценки микроклимата помещений - относительная влажность воздуха.

Влажность воздуха в помещении измеряется при помощи специального прибора - гигрометра. Но если его нет под рукой, можно воспользоваться народным способом. Принесите домой сосновую шишку. Если влаги в помещении достаточно, её чешуйки будут прижаты друг к другу. Если же воздух чрезмерно сухой, шишка «распушится».

1. Снижение работоспособности

Проблема - апатия, усталость, сонливость.
Решение - проветривание помещения, комнатные растения.

Чем суше воздух, тем меньше в нём кислорода. А при недостатке кислорода во вдыхаемом воздухе и в крови нарушаются основные биохимические процессы организма. В частности, нехватка кислорода сказывается на обмене веществ. В результате даже здоровые люди начинают жаловаться на слабость и усталость: ничего не хочется делать, клонит в сон. Сухой воздух может быть причиной снижения работоспособности.

Чтобы сохранить работоспособность и обогатить воздух кислородом, как можно чаще проветривайте помещение. Открывайте окно на 5-10 минут сразу после пробуждения и перед сном. Ставьте форточку на микропроветривание, когда идёт дождь.

Помогают в борьбе с сухим воздухом также некоторые комнатные растения: фикус, алоэ, драцена и другие. Поставьте пару кашпо с такими растениями в помещении, где проводите большую часть дня. Регулярно поливайте и опрыскивайте их из пульверизатора. Это тоже увлажнит воздух.

2. Инфекции

Проблема - сухость слизистых оболочек.
Решение - увлажнители, спреи для увлажнения слизистой.

Если человек долго находится в помещении с сухим воздухом, к нему начинают «липнуть» респираторные инфекции. Дело в том, что из-за недостатка влаги в окружающей атмосфере снижается способность носоглотки и бронхов к самоочищению. Копится слизь - рассадник микробов, затрудняется дыхание. Всё это может привести к ОРВИ. В помещении с ненормальной влажностью иссушается также слизистая глаз. Особенно остро это ощущают люди, использующие контактные линзы.

Первая помощь в данном случае - это препараты для увлажнения и очищения слизистой оболочки полости носа и увлажняющие капли для глаз. Глобальным решением проблемы является увлажнитель воздуха. Можно купить специальный прибор (кстати, стоит увлажнитель недорого, в пределах трёх тысяч руб., причем с таймером и ионизатором) или прибегнуть к бабушкиным советам. Например, расставить в комнате сосуды с водой или развесить мокрое бельё. Влага будет испаряться и насыщать воздух.

3. Пыль

Проблема - аллергия.
Решение - влажная уборка.

Большинство радиаторов отопления заставляют потоки воздуха циркулировать в помещении: тёплый воздух поднимается вверх, а холодный опускается вниз. Активная конвекция сушит воздух и разносит по дому пыль. Поэтому радость от прихода тепла в дом - «Ура! Дали отопление!» - для многих омрачается обострением аллергии.

Если вы начинаете чихать только при одном слове «пыль», то с началом отопительного сезона делайте влажную уборку в доме как можно чаще. Проходитесь мокрой тряпкой по полкам, шкафам, рамам картин и другим пылесборникам.

4. Жажда

Проблема - дегидратация.
Решение - пить необходимое количество жидкости.

Человек на 50–65% состоит из воды. Постоянное вдыхание сухого воздуха - катализатор жажды. Если не следить за водным балансом, начнётся дегидратация организма - обезвоживание, уменьшение количества воды в организме.

Количество жидкости, необходимое для поддержания полноценного водного баланса в течение суток, рассчитывается по формуле: 40 мл × 1 кг массы тела. Для гидратации организма подходят любые напитки: соки, морсы, газировки, чай и так далее. Все они на 85–99% состоят из воды и отлично утоляют жажду.

К тому же с наступлением холодов сохнет не только воздух в квартире, но и наше настроение. Сладкая газировка и другие лакомства отлично справляются с зимней хандрой. Главное - соблюдать меру. Рекомендуемая усреднённая суточная норма потребления сахара в России для взрослого - 65 граммов. Безусловно, это количество также зависит от возраста и энергетических затрат организма. Но в любом случае можно позволить себе стаканчик лимонада или несколько ломтиков шоколада.

5. Сухость кожи

Проблема - стянутость и шелушение кожи рук и лица.
Решение - термальная вода и другие средства для ухода за кожей.

Эта проблема знакома большинству женщин. С наступлением холодов кожа теряет сияние и упругость. Одна из причин - низкая относительная влажность воздуха в квартире.

Чтобы свести чувство стянутости на нет и минимизировать шелушение кожи, внесите изменения в повседневный уход за собой. Например, реже умывайтесь горячей водой с мылом. Так смывается естественный защитный барьер кожи. Лучше использовать мицеллярные очистители и просто ополаскивать лицо тёплой водой.

Ещё один способ борьбы с сухостью кожи - термальная вода. Распыляйте её на лицо, шею и руки несколько раз в день и будете чувствовать себя намного комфортнее. Конкретные марки средств для ухода за кожей следует подбирать совместно с косметологом.

Итак, сухой воздух в помещении иссушает организм человека. Плохая работоспособность, дегидратация, аллергия, подверженность инфекциям, ухудшение состояния кожи - это лишь часть проблем, к которым может привести низкая относительная влажность воздуха в квартире