День психического здоровья

Депрессий и нервных срывов можно избежать.

В этом году отмечается 27-я годовщина всемирного праздника. В нём активно принимают участие врачи-психиатры и другие специалисты, которым небезразлично психическое состояние человека.

- Эта дата установлена для привлечения большего внимания к проблемам различных расстройств, - отметила заведующая психологическим центром областной психоневрологической больницы № 5 Елена Иванова. - Люди больше узнают о методах укрепления здоровья и способах лечения. Психическое здоровье - основа благополучия каждого человека, города, страны в целом. Уравновешенный человек - хороший работник, достойный член семьи. Он может реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать и делать весомый вклад в жизнь общества. Человек, у которого страдает психика, становится замкнутым, способен на странные поступки. Ему неинтересны окружающие, да и сам он тоже.

Дата учреждена в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья. Россия присоединилась к празднованию в 2002 году. К этому дню издаются журналы и брошюры, проводятся семинары и тренинги по личностному росту и преодолению кризисных этапов в жизни. В нашей стране организован конкурс "За подвижничество в области душевного здоровья".

Обширную программу подготовили и специалисты областной психиатрической больницы № 5, расположенной в Магнитогорске. Сделали санитарные бюллетени, буклеты. Работают в школе родителей, которая создана на базе учреждения, проводят встречи, показывают фильмы. Рассказывают о здоровом образе жизни и о вреде различных зависимостей. Говорят и о маниях, которые мешают жить. Например, о шопоголизме. 

- Обращаем внимание даже на питание, - отмечает Елена Николаевна. - Депрессию только усугубляет потребление мяса и алкоголя. Хорошо влияют на психику каши, фрукты, овощи. Нужно есть хотя бы четыре раза в день. Не перегружать желудок перед сном, чтобы не мучиться от кошмаров. Полноценный сон играет большую роль в психическом здоровье. Самый лучший режим - ложиться в десять вечера и вставать в пять утра. Не забывайте проветривать помещение. Это тоже важно. И делайте зарядку, больше гуляйте, созидайте, а на разрушайте.

Елена Иванова подчеркнула, что зачастую на психическое здоровье не очень хорошее влияние оказывает Интернет, потому что многие концентрируются там на поиске негатива, а не на чём-то добром и светлом.

- Иногда необходимо дать мозгу отдохнуть, - рекомендует психолог. - И, главное, стараться понять и беречь друг друга. - Если есть напряжение, его можно снять общением, эмоциональной связью, душевным теплом. Не используйте деструктивные способы выхода из трудных ситуаций.

Если нужна помощь специалистов, то её можно получить совершенно бесплатно. Центры, диспансеры и кабинеты психоневрологической больницы находятся во всех районах города.