Почему я не худею: 5 привычек, которые замедляют наш обмен веществ

Простые вещи, которые мы привыкли делать каждый день, могут быть причиной лишних килограммов, с которыми просто невозможно расстаться, пишет goodhouse.ru  Для того, чтобы обмен веществ работал по-настоящему хорошо, мало просто правильно питаться и тренироваться – важно еще отказаться от кое-каких «безвредных» привычек.

 

ВЫ ОТКАЗАЛИСЬ ОТ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ

 

Исследования подтверждают: женщины, которые съедали от трех до семи порций молочных продуктов в день, в итоге быстрее и проще сжигали жир и наращивали мышцы. Йогурт, творог, кефир и прочие молочные продукты должны быть в вашем рационе каждый день – ну, если вы всерьез заботитесь о здоровье и фигуре, конечно.

 

В ВАШЕЙ СПАЛЬНЕ СЛИШКОМ ТЕПЛО

 

Чем прохладнее воздух в вашей спальне, тем лучше работает ваш метаболизм. Конечно, не стоит доводить дело до крайности и мерзнуть по ночам, но вот 18 градусов по Цельсию – идеальный вариант. Именно при такой температуре ваш белый жир будет активно преобразовываться в бурый – а уже его организм будет активно использовать для добычи энергии.

 

ВЫ ОТКАЗАЛИСЬ ОТ УГЛЕВОДОВ

 

Еще одна плохая идея – полностью исключить углеводы из своего рациона. По-настоящему опасны для здоровья и фигуры легкие углеводы, которые мгновенно сжигаются и вызывают инсулиновые скачки. А вот медленные, сложные углеводы просто необходимы – в противном случае ваше тело не получит достаточно энергии и во время и после тренировок станет сжигать меньше калорий. Следите за тем, чтобы с каждым приемом пищи вы съедали порцию сложных углеводов – примерно с ладонь размером.

 

ВЫ ДОБАВЛЯЕТЕ В ПИЩУ МОРСКУЮ СОЛЬ

 

Или поваренную, но без добавления йода. А между тем именно йод – ключевой микроэлемент, от которого зависит здоровье щитовидной железы и ее способность контролировать наш метаболизм. Самый простой способ получить достаточно йода – пользоваться йодированной поваренной солью. Ну, и почаще есть продукты, богатые этим микроэлементом: морскую капусту, треску, креветки и яйца.

 

СЛИШКОМ ПОЗДНО ВСТАЕТЕ

 

Солнечный свет – необходимое условие быстрого метаболизма и здорового обмена веществ. А особенно полезен утренний свет: исследования неоднократно подтверждали, что люди, которые проводят много времени на улице в утренние часы, имеют более низкий индекс массы тела, чем те, кто проводит утро дома. Полчаса в день под утренним солнцем – необходимый ежедневный минимум для всех, кто по-настоящему думает о своем здоровье.