Упражнения для развития быстроты двигательной реакции и скорости движений

Для развития быстроты двигательной реакции и скорости движений могут быть использованы разнообразные упражнения. Отличные результаты достигаются при занятиях борьбой, боксом, восточными видами единоборств, спортивными играми, фехтованием и др.Необходимо практиковать стрелковые упражнения в индивидуальном и парном исполнении, микрогрупповые и групповые тактические комплексы с оружием для развития и совершенствования быстроты двигательной реакции и скорости движений.

1. Бег со старта из различных положений, в том числе из положения сидя, лежа лицом вниз или лицом вверх, в упоре лежа, лежа головой в противоположную направлению бега сторону. Упражнение рекомендуется выполнять 5-6 раз, дистанция 10-15 м, с интервалом в 1,0 – 1,5 минуты между забегами. Количество повторений: 3 – 4 серии, интервал отдыха между сериями: 2 – 3 минуты. Упражнение проводится с контролем времени.

2. Бег с максимальной скоростью на 30 – 60 м. Рекомендуемое выполнение: 3 - 5 раз, 1 – 3 серии. Отдых между повторами продолжается до полного восстановления дыхания.