Методика 4-7-8: учёные из Гарварда рассказали, как побороть бессонницу

Как пишет издание Planet Today, специалисты сумели разработать способ, позволяющий человеку уснуть в течении 60 секунд. В этом им помогли древнеиндийские практики медитации. По словам автора методики, сотрудника Гарвардского университета Эндрю Вейл, необходимо правильно дышать.

Первым делом человеку нужно удобно лечь в постели, затем медленно вдыхать воздух носом в течении 4 секунд. После задержать дыхание на 7 секунд, и медленно выдыхать в течении 8 секунд. Методика 4-7-8 поможет человеку уснуть буквально через минуту.

Ранее iReactor сообщал, что долгий сон по выходным может привести к ранней смерти.