4 простых способа релаксации

Психологи подметили множество техник, которые не требуют много времени. Если посмотреть правде в глаза, то и время на некоторые из техник есть всегда.

Стресс. Для многих людей это ужаснейшее слово, так как они не умеют с ним бороться. Современный темп ритма держит зачастую в постоянном напряжении. Постоянные дела и нехватка времени добивают наше тело окончательно. Начинаются тики, срывы – нервы не к черту. Несмотря на то, что в наше время существует множество техник релаксации, нервные срывы все равно бывают достаточно часто. — пишет магазин Подушка (по этой ссылке).

.

Итак, вот 4 простых способа релаксации, которые подметили психологи:

1. Используйте дыхание

Итак. Допустим… Вы в магазине… на кассе… стоите в очереди. У Вас есть несколько свободных минут. Сделайте хотя бы 5 медленных вдохов и выдохов; вдох делать через нос, а выдох – через рот. Проследите за дыханием. Это отвлечет Вас от насущных проблем. Мысли станут более упорядоченными и возможно к Вам придёт какая-то хорошая идея. Этот прием хорош тем, что для него не нужно специально искать места, и выполнить его можно в любое время.

2. Двигайтесь

На работе, если она монотонна или требует одного положения, не забывайте разминаться. Слабое кровообращение ухудшает не только физическое состояние, но и психическое. Если работа в основном сидячая, то: разомните пальцы, сожмите и разожмите кулак; разомните локтевые суставы, как в школе на разминке; покрутите головой, медленно в …