Минздрав назвал необходимое число ежедневных шагов

По словам доктора медицинских наук и директора Российского геронтологического научно-клинического центра Ольги Ткачевой, чтобы поддерживать удовлетворительное состояние здоровья, граждане должны ежедневно проходить не менее 10 000 шагов. Ее слова приводит издание РИА Новости.

Как заявила Ткачева, все, кому небезразлично их здоровье, должны вести активный образ жизни. В частности, минимум 40 минут в день нужно уделять быстрой ходьбе, около двух раз в неделю ездить на велосипеде или плавать. 

Она добавила, что для людей пожилого возраста, которым физически сложно придерживаться таких ритмов, для поддержания здоровья стоит отказаться от вредных привычек в виде сигарет и алкоголя. Также важно следить за рационом, стараясь употреблять в пищу максимально полезные продукты.