Смехойога и потягушки: топ-5 утренних советов от Маши Ефросининой
Известная телеведущая Маша Ефросинина на своем канале в YouTube недавно опубликовала видео под названием “Как проснуться утром. Моя пятерочка”. Она дает советы, как начать свой день. LeMonade решил поделиться ими.
С УТРА ДАЖЕ Я ИНОГДА НЕ ВЫГЛЯЖУ, КАК МАША ЕФРОСИНИНА. БЫВАЕТ И ТАКОЕ», – ТАК НАЧИНАЕТСЯ ВИДЕО, ОПУБЛИКОВАННОЕ ТЕЛЕВЕДУЩЕЙ.
«Мы живем в эпоху ужасного стресса, и люди очень сильно недооценивают, то как они свой день начинают, как они просыпаются”, – рассказала Ефросинина.
Топ-5 правил доброго утра от телеведущей таковы.
Поставьте на будильник свою самую любимую мелодию. Как говорит Маша Ефросинина, она не должна быть раздражающей, очень резкой или громкой. “Таким образом вы подумаете с утра, что вас будит нечто очень приятное”, – отметила телеведущая.
Заведите будильник на полчаса раньше того времени, когда вы должны проснуться.
Рано утром не заходите в социальные сети. “Не лишайте себя утра, дайте себе проснуться. Себе, своему мозгу, своему телу”, – говорит Маша. А еще лучше – не кладите гаджеты на прикроватную тумбочку.
Сделайте “потягушки”. “Нужно рано утром потянуться в постели, а мое ноу-хау – я вообще делаю пятиминутную зарядку, еще не коснувшись ногами пола. Легкий велосипедик, пресс, даже в “березке” могу постоять”, – рассказала телеведущая.
Займитесь смехойогой перед зеркалом. “Вы подходите к зеркалу и начинаете просмеивать все гласные”, – объясняет Ефросинина.
Телеведущая также советует уважать свой сон и следить за его качеством.
http://lemonade.style