Врачи рассказали, как нормализовать баланс жидкости в организме

Задержка жидкости может случиться в организме любого человека. На самом деле истинная проблема в том, что мы до конца не понимаем причин возникновения этой самой задержки жидкости. И в своем, не побоимся этого слова, невежестве, мы привыкли ассоциировать данное состояние лишь с женским полом, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Healthy Style. Действительно, у женщин задержка жидкости случается несколько чаще из-за особенностей менструального цикла. Однако мужчины также не застрахованы от данной проблемы. И хотя наш организм — это «идеальный механизм», иногда он все же дает сбои, и тогда нам приходится искать равновесие в работе конкретных органов. Что такое задержка жидкости? Поскольку наши познания в этой области сильно ограничены, будет нелишним прояснить следующее: Что же представляет собой задержка жидкости? Какие факторы влияют на это? Чем это вредит нам? Лишняя жидкость, преимущественно вода, накапливается в тканях нашего тела — это и называется «задержкой жидкости». Главным фактором данного состояния является гормональный дисбаланс, так как именно гормоны отвечают за корректное выведение лишней воды. Почему задержка жидкости ассоциируется с женским полом? Женщины более предрасположены к этому состоянию, когда находятся во второй фазе своего цикла (между овуляцией и следующей менструацией). Таков результат концентрации прогестерона в крови. Еще одним фактором, возможным лишь для женщин, является прием пероральных контрацептивов. Другие факторы Как уже упоминалось выше, мужчины также могут страдать от задержки жидкости в организме. Для них определяющими факторами будут следующие: Длительное пребывание в одном положении (сидя, лежа или стоя). Малоподвижный образ жизни. Как определить задержку жидкости? Поскольку данное состояние можно считать заболеванием, у него имеется и определенная симптоматика: Боль в суставах. Дискомфорт в различных частях тела (ноги, ступни, руки и кисти рук, грудь, бедра). Боли в животе. Одежда перетягивает и пережимает тело, оставляя следы. Определенные части тела выглядят больше и шире своих обычных размеров (отекают). Как контролировать это? Несмотря на то, что это очень распространенное явление, и задержка жидкости может случиться абсолютно с любым человеком, контролировать данное состояние возможно, и сделать это вовсе не так сложно, как может показаться. Все достаточно легко, а главное, быстро и эффективно. Достаточно будет просто следовать рекомендациям экспертов. Если же они не дадут желаемых результатов, то лучше обратиться к врачу. 1. При помощи массажа или прогулки Одним из факторов, влияющих на задержку жидкости в организме, является малоподвижный образ жизни. Когда человек проводит много времени без какой-либо физической активности, у него начинаются проблемы с кровообращением, а это, в свою очередь, делает все тело вялым, как будто ватным. В результате жидкость скапливается в различных частях нашего тела, особенно в нижних конечностях (ноги, ступни и бедра). Чтобы справиться с данным состоянием или и вовсе предотвратить его, рекомендуется совершать ежедневную прогулку (пусть она получится у вас и не очень долгой). Так вы сможете обеспечить нормальную циркуляцию крови. Если же вы чувствуете, что и это вам не под силу из-за постоянной усталости, то неплохой альтернативой станет массаж той или тех частей тела, где вы ощущаете дискомфорт. 2. Ограничьте потребление соли и сахара Сахар вреден. Он имеет тенденцию накапливаться в организме. Наибольший ущерб нашему организму наносят конфеты и различные кондитерские изделия. Чем больше мы его едим, тем меньшее его количество наш организм может усвоить. С другой стороны, тем, кто хочет справиться с задержкой жидкости, противопоказана и соль. Ведь этот продукт препятствует корректному выведению воды из тела. Так что рекомендация очень проста: свести к минимуму потребление и соли, и сахара. 3. Здоровое питание Говорить о здоровье организма и не обратить внимание на рацион питания — это значит оставить вопрос открытым. В случае с задержкой жидкости в диету рекомендуется включить такие продукты, как бананы, лук, клюкву, рыбу, грецкие орехи и миндаль. Читайте также: Утреннее онемение рук: названы основные причины Это неплохие диуретики, они помогают выводить натрий из организма и обладают противовоспалительными свойствами.