Как защитить свой слух

Слух является одним из самых важных органов чувств, которое позволяет нам общаться, учиться и наслаждаться такими вещами, как музыка и беседа. Однако многие люди не осознают, какому количеству потенциально вредных звуков (и другим разрушительным факторам) мы ежедневно подвергаем наши уши. Предлагаем вам изучить нижеследующие шаги, которые повествуют о том, почему и как мы должны защищать наш слух.

 

Предотвратите потерю слуха, провоцируемую громкими звуками

Определите, является ли снижение слуха результатом шумового воздействия. Частое или продолжительное воздействие на слух громкими звуками является одной из самых распространенных причин, ведущих к его потере. Однако при определенных мерах данный риск можно полностью предотвратить.

Наш мозг регистрирует звук благодаря спиралевидному органу внутреннего уха, который называется улитка. Улитка покрыта тысячами мелких волосков, регистрирующих вибрации звука и преобразовывающих эти вибрации в электрические импульсы для их обработки мозгом.

Когда органы слуха подвергаются громким звукам, эти маленькие волоски могут повредиться, что в результате приведет к потере слуха. Основной причиной потери слуха является частая подверженность чрезмерно громким звукам (например, когда вы громко слушаете музыку или работаете в шумной среде). Однако даже такие непродолжительные, но насыщенные звуки, как шум от фейерверков или стрельбы из ружья, могут стать причиной его потери.

Важно осознавать, что если вы потеряли слух, подвергая его громким звукам, его уже не вернуть никакими способами. Поэтому очень важно предпринять предупредительные меры, пока не стало слишком поздно.

Не слушайте музыку слишком громко

Высокая громкость музыки в наушниках является наиболее частой причиной снижения слуха у молодых людей.

Громким считается звук, который полностью перекрывает внешние шумы или который некомфортно слушать. Советуем вам заменить ваши вакуумные наушники обычными, так как звуковое качество музыки в них выше при меньшем звуке.

Когда слушаете музыку, придерживайтесь правила 60/60. Это означает, что громкость прослушиваемой вами музыки не должна превышать 60% от максимальной громкости вашего плеера, а само прослушивание не должно превышать 60 минут зараз.

Вы также должны быть осторожными, когда слушаете музыку в закрытых помещениях, например в машине. Вы окажете большую услугу своему слуху, убавив звук лишь на несколько делений.

Защитите свой слух на работе

Некоторые рабочие места могут быть отнесены к «среде вредных шумов», где рабочие могут быть подвержены громким звукам на протяжении длительного времени. Такие места включают в себя заводы, полные шумных станков, и стройки.

В настоящее время многие работодатели соблюдают строгие правила по защите слуха своих подчиненных. Работники обязаны носить защиту, если средний дневной уровень шума составляет около 85 децибел.

Однако в случае, если вы работаете на себя, вы сами должны позаботиться о своем слухе и не должны забывать надевать слуховую защиту, когда собираетесь косить газон или делать дома ремонт.

Если вы обеспокоены уровнем шумовой завесы на рабочем месте, поговорите с сотрудниками по охране труда или с кем-нибудь из отдела кадров.

Будьте аккуратней при посещении живых концертов и шоу-программ

Посещение таких мероприятий с громкой живой музыкой может быть разрушительным для вашего слуха. Например, многие люди ощущают звон в ушах после окончания концерта, что является тревожным знаком.

Чтобы защитить ваши уши, пока вы слушаете живую музыку, займите выгодную позицию вдали от усилителей, колонок и другой звуковой аппаратуры. Чем дальше вы будете находиться от источника звука, тем лучше.

Делайте перерыв. Если вы проводите вечер в музыкальном баре или клубе, старайтесь выходить из помещения на 5 минут каждый час. Позволяя ушам таким образом отдохнуть от постоянного шума, вы тем самым приносите им немного пользы.

Как вариант можете использовать затычки для ушей во время прослушивания живой музыки. Это поможет снизить уровень шума на 15–35 децибел, при этом, не заглушая звук и не мешая вам наслаждаться концертом.

Если вы сами даете концерты, на репетициях старайтесь не играть на полную мощность и применяйте ушные затычки во время игры, если возможно.

Научитесь определять потенциально опасный уровень шума

Многое на пути к защите вашего звука будет зависеть от вашей способности различать потенциально вредный уровень шума. Тогда вы начнете лучше понимать, чего следует избегать.

Продолжительное воздействие громкого шума выше 85 дБ является разрушительным для вашего слуха. Для лучшего понимания предлагаем следующие сравнения:
Обычная беседа: от 60 до 65 дБ

Звук от мотоцикла или газонокосилки: от 85 до 95 дБ

Громкость музыки в ночном клубе: 110 дБ

Прослушивание MP3-плеера на полную громкость: 112 дБ

Звук сирены скорой помощи: 120 дБ

Предприняв меры по сокращению уровня шума лишь на несколько децибел, вы тем самым принесете большую пользу своим ушам. Потому что при понижении шумового уровня на 3 дБ воспринимаемая мощность звука уменьшается в два раза.

Как следствие чем выше звук, тем стремительнее сокращается уровень безопасности для вашего слуха при прослушивании определенных звуков. Например, вы можете без вреда слушать музыку с мощностью звука до 85дБ в течение 8 часов, в то время как прослушивание музыки с мощностью звука свыше 100 дБ не должно превышать 15 минут.

Если вы превышаете голос в беседе с человеком, находящимся на расстоянии нескольких метрах от вас, то такой уровень шума также разрушителен для вашего органа слуха.

Посетите специалиста в случае подозрений на ухудшение слуха

Если есть подозрения на снижение возможности слышать или вы испытываете ушную боль, советуем вам в таком случае проконсультироваться у специалиста.

В зависимости от проблемы вам, возможно, понадобиться посетить оториноларинголога, отиатра или специализированного аудиолога.

Каждый из них проведет тесты, чтобы выяснит, был ли поврежден ваш слух.

Полина КАМЕНЕВА, врач сурдолог-оториноларинголог Клинического центра охраны материнства и детства, специально для «СЕГОДНЯ Неделя».