КАК ИЗБЕЖАТЬ СРЫВА С ДИЕТЫ?
КАК ИЗБЕЖАТЬ СРЫВА С ДИЕТЫ?
Срыв c диеты среди людей, желающих похудеть, является довольно частым явлением и порой ставит под угрозу весь успех диеты. Что делать, если не удалось удержаться от приема запрещенной пищи?
Человек садится на диету осознанно. Он в начале может не до конца понимать всю предстоящую сложность и серьезность поступка, но чем проще человек относится к ней, тем лучше будут результаты проделанной работы. Диета должна помогать вместо того, чтобы заставлять насильно вгонять себя в рамки и ухудшать настроение. Проблема лишь в том, чтобы не сорваться и не уничтожить результаты своих трудов. Так как же предупредить срыв, а в случае срыва пережить его без новых последствий и усугубления ситуации?
Первое, что необходимо прояснить перед началом диеты, это ее цель:
- Поддержание тела в хорошем состоянии.
- Очистка организма от вредных токсинов.
- Потеря лишнего веса, мешающего жить.
Как показывает статистика, больше половины диет заканчиваются срывом. Человек заставляет себя начать худеть, долго выбирает программу, следует ей, но всё равно рано или поздно срывается. Всё это происходит по следующим причинам:
Недостаток мотивации.
Мотивация к похудению должна быть действительно серьезной. Ведь именно с неё начинается путь к желанной фигуре. Неправильный выбор мотивации, или его отсутствие вообще не принесут никаких результатов. Мотивация для каждого своя, она зависит от возраста и образа жизни. Выберите для себя мощный мотиватор, который будет вести вас и про срывы можно будет забыть насовсем.
Неправильная постановка цели.
Если вы поставили себе цель похудеть на 30 килограмм, можете сразу зачеркнуть всю диету. При такой цели вы не увидите маленького прогресса и рано или поздно сорвётесь. Разделите вашу диету на маленькие кусочки и добьетесь желанной тридцатки.
Отсутствие любви к себе.
Тело у нас одно, оно только наше, а не чужое. Относится к нему надо соответственно. Поедание вредной пищи, которое в прямом смысле этого слова уродует ваше тело – глупый поступок. Как говорится, ваш организм – не помойка. Нужно любить своё тело и ухаживать за ним.
Неправильный выбор диеты.1 (2) (700×470, 174Kb) Нельзя заниматься самообманом и полагать, что можно за неделю избавиться от накопленного годами лишнего веса. Важно выбрать оптимальный вариант, подходящий вам. Обратитесь к диетологу, вместо того, чтобы тратить время на поиски диет в интернете на всяких второсортных сайтах. Некоторые из них могут даже навредить вашему здоровью.
Слишком строгая и ограничивающая диета.
Любое жесткое ограничение в питании может привести к негативным последствиям. Лучше выбрать щадящий вариант диеты, который предусматривает рациональное питание и включает все необходимые организму вещества. Существуют также различные полезные десерты для худеющих, употребление которых поможет поддержать хорошее настроение и психологическое равновесие.
Но как быть, если срыв с диеты все же произошел по каким-либро причинам? Важно не наказывать себя за это. Помните, что никто не идеален, а срывы весьма частые явления.
Даже за один день обжорства или пиршества невозможно запастись 1 кг жира, это будет как максимум — 300 гр., так что, не волнуйтесь…
Так что, сорвавшись с диеты и съев шоколад или кусочек тортика, вы не наберете лишний вес. Ничего криминального. Только не нужно доедать весь торт по принципу «сгорел сарай — гори и хата». Ну, немного сорвались и ладно. Главное — не бросать свою затею сбросить лишний жир и спокойно продолжать процесс.
Главное их пережить, продолжить питаться правильно. Что нельзя делать после срыва:
- Не нужно пытаться компенсировать калории путём голодания.
- Напоминать себе о своём поступке.
- Бросать диету ссылаясь на то, что у вас ничего не получится.
- К срыву нужно относиться спокойнее. Если отступили один раз, всё равно стоит продолжать двигаться к своей мечте и идеальному телу.
В заключение стоит сказать, что срыв с диеты – это всего лишь маленький шаг назад. Он никак не может полностью уничтожить ваши результаты. Главное – не останавливаться.