Чтобы вычистить тело от сахара, нужны 7 дней. Вот как это сделать

Можно даже похудеть килограммов на 5.

Все мы знаем о том, как плохо влияет сахар на наше здоровье, но отказаться от него не можем. Сахар вызывает привыкание и, к сожалению, входит в состав почти всех потребляемых нами продуктов, поэтому избегать его очень трудно.

По данным исследователей из Квинслендского технологического университета, злоупотребление сахаром повышает уровень дофамина так же, как и наркотики типа кокаина.

В ходе исследования выяснилось, что в долгосрочной перспективе чрезмерное употребление сахара приводит к снижению уровня дофамина. В итоге люди употребляют всё больше и больше сахара, чтобы получить слабое удовольствие и не скатиться в депрессию.

Если вы буквально не в состоянии удержаться от шоколадки, скорее всего, вы — сахарный наркоман.

Вот главные причины всеми силами избегать сахара:

• Он вызывает зависимость.
• Он повышает уровень серотонина.
• Он может привести к жёлчным камням.
• Он подрывает иммунитет.
• Он вызывает адреналиновую усталость.
• Он вызывает язву желудка.
• Он ослабляет зрение.
• Он приводит к гипогликемии.
• Он может вызывать артрит.
• Он вызывает преждевременное старение.
• Он может вызывать рак.
• Он вызывает сердечно-сосудистые заболевания.
• Он вызывает экзему.
• Он понижает уровень энергии.
• Он выводит микроэлементы из организма.
• Он повышает риск диабета.
• Он не имеет питательной ценности.

Меню по очистке от сахара на одну неделю.

День 1.

• Завтрак: Яйца-кокот и шпинат с сыром.
• Перекус: Миндаль.
• Ланч: Болгарские перцы с нежирным сыром.
• Обед: Запечённая фаршированная курица, салат из шпината, огурцов, помидоров и феты.
• Ужин: ¼ ванильного экстракта, пару капель ванильной стевии, 30 г нежирного сыра типа рикотта.

День 2.

• Завтрак: Омлет с сушёными помидорами и фетой.
• Перекус: Миндаль.
• Ланч: Шпинат, болгарский перец, курятина.
• Перекус: Сырые овощи и шпинат.
• Обед: Рагу из шпината, болгарского перца, грибов и индейки.
• Ужин: Сырная палочка.

День 3.

• Завтрак: Протеиновый смузи с арахисовым маслом.
• Перекус: 3 варёных яичных белка.
• Ланч: Салат из огурцов, помидоров, сладкого перца и зелени с оливковым маслом первого отжима и уксусом, остатки рагу.
• Перекус: Омлет с фетой.
• Обед: Лёгкий овощной суп и запечённая на гриле курица со свежими травами.
• Ужин: Ванильный пудинг с чиа (без сахара и молока).

День 4.

• Завтрак: Омлет.
• Перекус: Сырные палочки.
• Ланч: Салат с кинзой и курицей-гриль.
• Перекус: Стебли сельдерея с арахисовым маслом.
• Обед: Дольки кабачков под сыром, бобовое рагу и курица в мультиварке.
• Ужин: 70 г нежирного творога с огурцом.

День 5.

• Завтрак: Омлет.
• Перекус: Сырые овощи с острым средиземноморским сырным соусом.
• Ланч: Салат из огурцов, помидоров, сладкого перца и зелени с оливковым маслом первого отжима и уксусом, суп.
• Перекус: Салат из огурцов, помидоров, салата и феты.
• Обед: Хлебные палочки с сыром.
• Ужин: Ванильный пудинг с чиа (без сахара и молока).

День 6.

• Завтрак: Яичный маффин без корочки.
• Перекус: Сырые овощи с острым средиземноморским сырным соусом.
• Ланч: Хлебные палочки с сыром.
• Перекус: Сырые овощи с острым средиземноморским сырным соусом.
• Обед: Куриные ножки с лимоном и чесноком, кабачковая лапша.
• Ужин: 3 варёных яичных белка.

День 7.

• Завтрак: Грибы, пассерованный шпинат и яичница.
• Перекус: 70 г творога.
• Ланч: Кабачковая лапша и лёгкий овощной суп.
• Перекус: Миндаль.
• Обед: Остатки куриных ножек с салатом из стручковой фасоли.
• Ужин: Ванильный пудинг с чиа (без сахара и молока).