Вот как тело предупреждает вас, что ваша печень в опасности

15 симптомов, которые надо знать как свои 5 пальцев.

Когда процесс выведения токсинов нарушается, печень начинает работать вполсилы. В результате токсины откладываются в жировых тканях и не выводятся, пока печень не выздоровее. Среди всего прочего, это мешает вам сбросить лишний вес.

Как понять, что работа печени замедлена?

Вот 15 самых характерных симптомов:

• 1. Хроническая усталость.
• 2. Раздражительность.
• 3. Повышенная утомляемость.
• 4. Боли в голове и в глазах.
• 5. Хронические боли в суставах и мышцах.
• 6. Повышенная потливость.
• 7. Неусвояемость жиров.
• 8. Аллергические реакции.
• 9. Угри и прочие кожные нарушения.
• 10. Вздутие живота и расстройства желудка.
• 11. Гормональный дисбаланс.
• 12. Тревожность и депрессия.
• 13. Повышенная чувствительность.
• 14. Неприятный запах изо рта.
• 15. Внезапный набор веса.

Чтобы восстановить нормальную работу печени, в первую очередь следует уделить внимание правильному питанию. На диету садиться не нужно — просто следуйте этим советам:

1. Покупайте натуральные продукты, избегайте ГМО и продуктов с химическими добавками.

2. Питайтесь сбалансировано: включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, высококачественные животные и растительные белки, пророщенные злаки, кисломолочные продукты, сырые орехи и семечки.

3. Исключите из рациона растительные масла, способствующие воспалениям: кукурузное, соевое, хлопковое, сафлоровое, подсолнечное.

4. Пейте много чистой воды. Лучший вариант — родниковая вода, но подойдёт и минеральная вода без газа.

5. Увеличьте потребление полезных жиров (например, за счёт кокосового масла, сливочного масла коров травяного откорма и авокадо).

6. Употребляйте не менее 35 граммов клетчатки в день. Хорошие источники клетчатки — артишоки, льняное семя, авокадо, брокколи и брюссельская капуста.

7. Откажитесь от рафинированных сахаров — тростникового и свекольного.

8. Ограничьте употребление фруктозы 20–25 граммами в день.

9. Ешьте побольше зелёных лиственных овощей: в них содержатся магний, фолат, витамин C и витамины группы B.

10. Включите в рацион животные и растительные источники аминокислот: костный бульон, коллаген, домашнюю курицу и яйца, сырой шпинат, петрушку, капусту, свёклу.

11. Употребляйте продукты с содержанием серы: домашние яйца, брокколи, брюссельскую капусту, чеснок, лук, спаржу, кудрявую капусту.

12. Откажитесь от алкогольных напитков, особенно если уже испытываете вышеперечисленные симптомы.

Какие продукты наиболее полезны для печени?

1. Артишоки — защищают печень, помогают её работе, повышают выработку желчи.

2. Куркума — способствует выведению канцерогенов, защищает печень, помогает восстанавливать клетки печени.

3. Расторопша — обладает антиоксидантными, антифибротическими и противовоспалительными свойствами, защищает печень от вреда, нанесённого вирусами, алкоголем и препаратами.

Помогайте своей печени, и она поможет вам!

опубликовано https://my-fly.ru, источник