Ответ на: как добежать дистанцию с уже забитыми ногами?

Это не воспаление, так что горячая вода и сауна помогают снять напряжение в мышцах.

Уплотнения мышечной ткани действительно образуются, хотя и не из-за "скопления молочной кислоты". Их желательно нащупывать и разминать или раскатывать роликом. Это довольно больно, но вреда не будет.

Учтите, что камбаловидная мышца находится под икроножной и просто так до нее не добраться. Рекомендуют расслабить ногу и согнуть в колене, тогда наружная мышца как бы слегка расплющится и можно будет более или менее добраться до камбаловиднуй.

Бенгей, как и никофлекс, оказывает согревающее воздействие, а не охлаждающее. Но бегать с ними опасно: они обезболивают, и можно не заметить, когда пора замедлиться или остановиться.