Самая эффективная тыквенная диета

Тыквенная диета - это идеальный вариант для тех, кто хочет не просто похудеть, но и улучшить свое здоровье. Потому что тыква – кладезь полезных веществ и витаминов А, РР, С, Е и редкого витамина Т, который быстрее расщепляет жиры.
Также она выводит токсины, очищает организм и укрепляет иммунитет. Еще эта оранжевая ягода может храниться до самого лета, чем дольше она лежит, тем вкуснее. Соответственно, тыквенная диета актуальна 9 месяцев в году. Основа тыквенной диеты - это низкокалорийные блюда из свежей и запеченной тыквы. Но при этом рацион питания тыквенной диеты очень питательный и сытный. Тыквенная диета рассчитана на 12 дней, которые разбиты на 4-дневные фазы, то есть диетический рацион повторяется каждые четыре дня. Благодаря этому рацион диеты более разнообразен и переносится намного легче.
Основные правила:


Пейте много воды. Не менее 1,5 л в день

Также нужно в день пить 3-4 чашки зеленого чая

Исключите алкоголь, сладости, соль и сахар

Ешьте 3 раза в день

Забудьте о перекусах

Объём порций не ограничивается. Ешьте столько, сколько хочется, но только то, что можно

Если появилось чувство голода, а до полноценного приема пищи еще далеко, съешьте несладкий фрукт 100 г тыквы содержат приблизительно 7 г растительных волокон, среди которых клетчатка и пектины. Благодаря этому вы долго чувствуете сытость. Так же замедляется процесс усвоения углеводов и жиров, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Если у вас есть проблемы с кишечником и поджелудочной железой, тогда вам надо быть осторожнее с сырой тыквой.  Примерное меню - первый день:
Завтрак: каша из тыквы и кофе без сахара
Обед:  крем-суп из тыквы
Ужин: тушеная тыква слайсами  
Примерное меню - второй день:
Завтрак:  салат из тыквы и яблока  
Обед:  диетический суп из тыквы и свежих овощейУжин: свежие или запеченные в духовке яблоки с корицей 
Примерное меню - третий день:
Завтрак: : салат из тыквы и ананаса
Обед: суп с куриными фрикадельками и кусочками тыквыУжин: отбивные из тыквы 
Примерное меню - четвертый день:
Завтрак: каша из тыквы и кофе без сахара
Обед: овощной крем-суп
Ужин: овощное рагу с добавлением тыквы Если вы еще сомневаетесь пробовать или нет такую диету, тогда вот вам последний довод – в 100 г мякоти тыквы всего 23 кКал. Как говорится – ешь и худей. Есть еще сомнения?nedug.ru