25 коротких советов по питанию, чтобы похудеть без усилий

#1. Хочется перекусить печеньем? Сначала выпейте стакан воды — часто жажда маскируется под голод.#2. Еще один экспресс-тест на аппетит — посмотреть на яблоко. Вам хочется его съесть — вы, действительно, голоды; нет — причина не в еде.#3. Жуйте листочек мяты. Она фантастически борется даже со зверским аппетитом. #4. Отдыхайте! Доказано: уставшие люди едят больше.#5. Ешьте медленно. Чувство насыщения запаздывает на 20—25 минут. #6. 1-2 стакана воды за 15 минут до обеда или ужина снижает аппетит.#7. Принимайте альтернативные решения. Хочется мороженого? Выбирайте фруктовый сорбет — в нем меньше калорий.#8. Гормон страха — кортизол возбуждает аппетит и «отключает» голову. Нивелируйте щекотливые ситуации и избегайте ссор, если не хотите поправиться.#9. Всегда обедайте за столом, но не на бегу и не между делом.#10. Ешьте из маленьких тарелок. Это «обманка» для мозга — порции подсознательно выглядят больше. #11. А вот вилка, наоборот, должна быть максимально большой — съедите на 10% …