Как продлить молодость и сохранить здоровье?

Добрый день, дорогие домоседы. Многие хотят прожить долгую и счастливую жизнь, но это достаточно непросто. Дело в том, что вопросами сохранения молодости и здоровья необходимо начинать заниматься уже в раннем возрасте. Но, даже если вы не успели это сделать, лучше позже, чем никогда. Как продлить молодость и сохранить здоровье?

Сохранение молодости и здоровья не требует гигантских финансовых вложений, но невозможно без перемены привычек и образа жизни. Давайте рассмотрим 10 шагов, которые могут привести вас на тропу долголетия.

Как продлить молодость и сохранить здоровье?

1. Первым вопросом, который необходимо решить, является построение правильного рациона питания. Переход на правильное питание не требует никаких серьезных жертв. Вам просто необходимо будет перейти на пятиразовый режим питания, устранить все химические продукты, полуфабрикаты, жир, сладости. Кушать можно практически все, только полезное. Правильное питание – это не кратковременная диета, а постоянная система приема пищи.
2. Всем известно, что наш организм более, чем наполовину, состоит из жидкости. Именно поэтому, ее недостаток может стать причиной нарушения работы многих органов и систем. Очень важно выработать привычку ежедневно пить много жидкости. Носите всюду за собой бутылку со свежей водой, или отваром трав. Пейте особенно много в жаркие дни, или же в том случае, если вы долго находитесь в помещении с кондиционером (сухой воздух).
3. Не забывайте о том, что природа преподносит нам все для того, чтобы мы были здоровыми. Поэтому, стоит использовать все, что она нам дает. В первую очередь, это плоды – овощи, фрукты, ягоды. Дело в том, что они содержат не только все необходимые витамины и минералы, но также еще и антиоксиданты, которые замедляют процессы старения тканей и даже клеток. Поэтому, если вы хотите сохранить молодость на клеточном уровне, стоит есть много фруктов, овощей и ягод, причем в сыром виде, потому что во время термической обработки они теряют большую часть своих полезных свойств.
4. Сон также является источником молодости для нашего организма, потому что именно ночью, когда мы спим, в нашем теле происходят сложные восстановительные процессы, которые нам ничто не заменит. Сон является жизненно важным, поэтому стоит позаботиться о том, чтобы он был регулярным, качественным и полноценным. Помните о том, что одинаково вредно недосыпать и пересыпать.
5. Еще одно очень важное правило долгожителей, как продлить молодость и сохранить здоровье – ежедневные занятия спортом, и обязательно с элементами растяжки. Наш возраст измеряется нашей гибкостью и эластичностью тканей, а не датой в паспорте. Поэтому, позаботьтесь о том, чтобы ваши мышцы, кости и суставы всегда были в отличной форме. Сегодня существует масса методик, которые не имеют противопоказаний, поэтому вы можете подобрать именно то, что вам подходит больше всего.
6. Чай – зеленый, белый, черный, содержит необходимые компоненты для того, чтобы наша нервная и эндокринная системы функционировали, как часы. Поэтому, вовсе не стоит устранять эти напитки из своего рациона. Просто умерьте их потребление, и старайтесь пить их без сахара. Отвыкнуть от привычки сладить напитки можно постепенно уменьшая количество сахара. Вы и не заметите, как стали получать удовольствие от чистых напитков, без всяких добавок.
7. Ни для кого не секрет, что вредные привычки убивают наше тело. Поэтому, как бы банально это ни звучало, стоит отказаться от курения, злоупотребления алкоголем, а о наркотических веществах вообще – не может быть и речи. Сегодня бросать курить намного проще, чем даже 10 лет назад. С каждым днем набирающая обороты культура, так называемых, вайперов, окажет вам поддержку. Помимо этого, существует масса различных поддерживающих препаратов, жевательных резинок, пластырей и прочих технологий для безболезненного отвыкания от никотиновой зависимости.
8. Многие доктора сегодня еще говорят о том, как вредно пребывать на солнце, но есть и те, которые понимают, насколько оно необходимо нам для здоровья и долголетия. Без солнечных лучей наша эндокринная система не в состоянии работать полноценно, а также не вырабатывается такой важный витамин Д. Без него у нас будут проблемы с нервной системой, кожей, почками, ЖКТ. Поэтому, если хотите жить долго, здорово и счастливо, стоит позволять себе понежиться под солнечными лучиками.
9. Помните о том, что стресс оказывает огромное влияние на наше здоровье и укорачивает жизни. Поэтому, не позволяйте ему рушить ваши планы на сотый день рождения. Уже сегодня подберите подходящую технику релаксации, вырабатывайте стрессоустойчивость и будьте здоровы!
10. Позитивный настрой, жизнелюбие и умение радоваться жизни помогут вам сохранить красоту и здоровье. Смейтесь, ведь уже даже ученые доказали эффективность смеха в борьбе и профилактике болезней!

Как продлить молодость и сохранить здоровье мы вам посоветовали. Используйте хотя бы половину наших рекомендаций, и вы почувствуете прилив сил.

Удачи вам!

Видео – как продлить молодость и сохранить здоровье?