Как справиться с послеродовой депрессией?
Казалось бы, рождение малыша должно дарить новоиспечённой маме только самые положительные эмоции. Но, к сожалению, не всегда бывает именно так. Некоторые женщины сталкиваются с таким неприятным и даже опасным явлением как послеродовая депрессия. А как её выявить вовремя? И как помочь себе?
Почему развивается послеродовая депрессия?
Многие считают, что им-то послеродовая депрессия точно не грозит, ведь малыш такой долгожданный, и даже мысли о нём и о новой жизни вызывают восторг. Но не всегда всё складывается так радужно.
Наиболее распространённые причины послеродовой депрессии:
- Кардинальные перемены. Хотя сначала перемены кажутся исключительно радостными, спустя некоторое время эйфория проходит, и начинаются обычные трудовые будни молодой и неопытной мамы. И вжиться в новую и совершенно неизвестную роль некоторым невероятно трудно. Если раньше вы были успешной бизнес-леди, строили карьеру и регулярно посещали салоны красоты, то теперь вам придётся всё своё время и все силы посвящать новому члену семьи – вашему малышу. И это бывает сложно.
- Хроническая усталость, постоянные недосыпы. Всё это тоже оказывает крайне негативное воздействие на эмоциональное состояние и психику. Мама начинает злиться, а потом и вовсе впадает в депрессию.
- Нехватка времени. Если раньше вы находили время на многое, то после родов его может не хватать даже на повседневные обязанности, и это, несомненно, будет угнетать и сильно злить.
- Отсутствие помощи. Если со всеми трудностями новоиспечённая мама сталкивается один на один, то это пугает и расстраивает ещё больше
- Разочарование. Многие представляют себе материнство как нечто возвышенное, очень приятное и доставляющее наслаждение. И моменты удовольствия действительно ожидают всех мам, но их могут затмевать и не самые приятные минуты или даже часы. Так что если женщина рисовала себе картинки, на которых она будет умиляться своему крохе, играть с ним и ходить на прогулки, то она непременно разочаруется в материнстве, когда столкнётся с грязными пелёнками и подгузниками, частым плачем, проблемами со сном и прочими неизбежными трудностями.
- Гормональные сбои. Как известно, гормональный фон оказывает самое непосредственное воздействие на эмоциональное состояние и работу нервной системы. А сбои после родов и беременности – явление нередкое.
- Постоянные страхи. Чаще всего они связаны с состоянием и здоровьем новорожденного. И постепенно опасения превращаются в навязчивые идеи и настоящие приступы паники, что сильно изнашивает нервную систему, и она просто не выдерживает такой нагрузки.
Как выявить?
Основные симптомы послеродовой депрессии:
- Апатия, нежелание выполнять обязанности, даже связанные с уходом за малышом.
- Отвращение к собственному ребёнку. Детский плач может выводить молодую маму из себя, заставлять её испытывать неприятные эмоции и даже покидать комнату, в которой находится малыш.
- Раздражительность, повышенная нервная возбудимость. Молодая мама может часто срываться на окружающих, в том числе и на малыша. Любая фраза домочадцев может обидеть или сильно разозлить, а ответом на неё станет грубость.
- Навязчивые мысли, например, о смерти ребёнка или о собственной гибели.
- Ухудшение аппетита. Молодая мама может забывать поесть или принимать пищу «на автомате», то есть практически неосознанно.
- Нарушения восприятия реального мира, прострация. Многое может казаться мрачным или даже неестественным.
- Похудение. Из-за эмоциональных нагрузок и снижения количества употребляемой пищи вес будет стремительно снижаться.
- Плаксивость. Желание поплакать может возникать практически постоянно, даже независимо от того, что происходит вокруг.
- Ухудшение внешнего вида. Женщина может перестать следить за собой и даже соблюдать простые и общепринятые правила личной гигиены: принимать душ, чистить зубы, умываться, менять нижнее бельё и так далее.
- Нежелание общаться с окружающими. Вряд ли молодая мама, находящаяся в депрессии, захочет делиться своими переживаниями и мыслями, ведь даже её саму они могут пугать и заставлять стыдиться.
- Некая отрешённость в глазах, отсутствие радости и простых эмоций, связанных с повседневными событиями.
Стоит отметить, что признаки не всегда бывают столь выраженными и заметными. Порой женщина сама не подозревает о том, что что-то не так, или же умело скрывает и маскирует своё состояние, благодаря чему её поведение и внешний вид кажутся абсолютно нормальными.
Что делать?
Как бороться с послеродовой депрессией женщине, недавно ставшей мамой?
- Важна поддержка. Все близкие, домочадцы и друзья должны всячески поддерживать молодую маму, расспрашивать её о самочувствии и состоянии малыша и просто отвлекать разговорами на интересные или отвлечённые темы.
- Женщине наверняка требуется помощь, и отказываться от неё не стоит, особенно в первое время. Часть обязанностей можно делегировать супругу, другую часть – родителям или свекрови. Например, можно поручить кому-то уборку и приготовление пищи. А забота о ребёнке ляжет на плечи мамы, так как новорожденному необходимо присутствие самого родного человека.
- Нужно стараться находить время для себя: ходить по магазинам, делать маникюр и причёску, читать любимые книги или журналы, общаться с подругами. Всё это отвлекает от плохих мыслей и дарит заряд энергии. Кроху можно доверить супругу или няне.
- Поймите, что малыш будет плакать, лежать и оставаться беспомощным не всегда. Совсем скоро он многому научится и начнёт радовать вас своими новыми умениями.
- Если вы не успеваете что-то сделать, просто забудьте об этом. Относитесь к жизни легче и не вините себя в том, что вы – плохая мать или жена. Любящий муж наверняка не будет упрекать вас.
- Больше гуляйте с малышом. Это не только обеспечит ваш организм кислородом, но и будет полезным для крохи. А ещё вы отвлечётесь от повседневных забот и получите новые эмоции.
- Общайтесь с молодыми мамами, чтобы делиться советами, мыслями, переживаниями, опытом. Тогда вы поймёте, что с трудностями сталкиваются почти все.
- Если всё серьёзно, то может потребоваться лечение. Женщине стоит обратиться к врачу, чтобы тот назначил седативное средство или даже антидепрессант, если ситуация тяжёлая. Если женщина отказывается признавать своё состояние и идти к специалисту, то отправиться к нему должен кто-то из близких. Вероятно, придётся действовать тайно, например, подсыпать препарат в чай или «подослать» психиатра под видом знакомой. Но такие меры требуются редко.
Опасно ли это?
Депрессия – это заболевание, а послеродовая опасна вдвойне, ведь психика женщины уязвима, а гормональный фон нарушен. И пострадать может не только сама мама, но и окружающие, в том числе и малыш. К сожалению, известны случаи, когда женщины решались на самоубийство и даже убивали собственных детей.
Продолжительность послеродовой депрессии
Сколько длится послеродовая депрессия? Всё будет зависеть от состояния нервной системы молодой мамы, от оказываемой ей поддержки, а также от корректности и грамотности проводимого лечения (если ситуация запущена). В лучшем случае депрессия пройдёт через два-три месяца, когда обязанности станут привычными, а женщина успешно вживётся в новую роль. Но при наихудшем раскладе всё может затянуться на год или даже полтора.
Остаётся лишь пожелать всем мамам терпения и хорошего настроения!
Источник: http://brjunetka.ru/kak-spravitsya-s-poslerodovoy-depressiey/#ixzz3tpnHPN1p