Как справиться с отказом в отношениях: несколько советов от психологов
Как справиться с отказом в отношениях: несколько советов от психологов
Отказ – это всегда очень тяжело. И неважно, кто именно является тем человеком, который пренебрег вами: романтический партнер, друг, коллега по работе или босс. В этот момент вы чувствуете себя униженным, оскорбленным, полностью подавленным. Сердце замирает, глаза наполняются слезами, а в голове крутится мысль, что же будет дальше. Психологи советуют не драматизировать и не совершать опрометчивых поступков. Вот несколько советов, как справиться с отказом и достойно выйти из такой ситуации.
Забудьте о мести
Месть – это то блюдо, которое подается холодным. А теперь представьте, что будет с вами, когда долгими днями и ночами вы будете одержимы идеей навредить своему оппоненту. Вы попросту убьете свое психическое здоровье и обретете массу проблем. И это вовсе не шутки, а доказанные наукой факты.
Просто смиритесь с мыслью, что ваши отношения закончены. Ничто не длится вечно. Вам нужно просто простить и отпустить этого человека, чтобы иметь возможность двигаться дальше. Не опускайтесь до того, чтобы превращаться в невротика и преследовать человека. Этим вы выставите себя в невыгодном свете и еще раз подтвердите, и продемонстрируете, какую боль вам причинили.
Проведите время в одиночестве
В подобной стрессовой ситуации психологи рекомендуют позаботиться о собственном душевном спокойствии и равновесии. Вам нужно прийти в себя и посещение шумных компаний – не самая лучшая в данном случае идея. Проведите время в одиночестве, но не дома и не наедине со своими мыслями. Научитесь развлекаться просто так, без других людей. Сходите в парк, супермаркет, по магазинам, в аквапарк или зоопарк. Это поможет вам немного отвлечься от привычного окружения (ведь некоторые люди могут напоминать вам о том, что произошло) и снять стресс.
Определите, что вас беспокоит
Итак, прошло время, а вы все еще пребываете в депрессивном состоянии и не можете взять себя в руки? Тогда пришло время разобраться в собственных мыслях и чувствах. По всей видимости, все это время вы старались не думать о том, что произошло. Вы просто боитесь сами себе в чем-то признаться.
Вам нужно уединиться и вместо того, чтобы отгонять мысли о произошедшем, наоборот, воспроизвести все до мельчайших подробностей. Ваша цель – это осознать источник ваших тревог и переживаний. Вы боитесь, что произойдет в дальнейшем? Опасаетесь за будущее? Злитесь на самого себя и испытываете угрызения совести за то, что произошло? В любом случае, как бы это ни было тяжело, постарайтесь найти ответ. Это ваш главный путь к исцелению.
Преодолейте зависимость от других людей
Что самое обидное в случае отказа? Это то, что человек, которому вы доверяли, который был таким честным, добрым и хорошим, вдруг так поступил с вами? Старайтесь не привязываться к образу из прошлого. Поймите и признайте, что все люди меняются. Возможно, вчера он был таким, а сегодня его мировоззрение, взгляды на жизнь поменялись.
Не держитесь за людей, которые не хотят идти с вами дальше. Вам нет смысла продолжать дальнейшие отношения и тем более тосковать по прошлому. Запомните все хорошее и двигайтесь своей дорогой.