Как получить бесплатную психологическую помощь
Бесплатные консультации
Alter
Один из крупнейших в России сервисов по подбору психологов предоставляет психологическую помощь всем, кто пострадал «из-за острой политической обстановки» и у кого сейчас нет денег на психолога. На сайте можно записаться на бесплатную консультацию с психологом продолжительностью 45 минут. На них обучат техникам, которые помогают снизить стресс и тревогу, а также провести профилактику посттравматического стрессового расстройства. Подчеркивается, что сервис доступен из любой страны.
Институт практической психологии и психоанализа
Психологическую помощь оказывают стажеры и выпускники. Кроме прочего, помогают в кризисных ситуациях и при эмоциональных расстройствах.
«Перекресток»
Центр специализируется на социально-психологической помощи подросткам, их окружению и специалистам. Проводят групповые встречи, на которых говорят о чувствах и переживаниях. Связаться можно в Zoom или через Telegram, а в Москве работает центр у метро «Селигерская».
Консультации от магистров НИУ ВШЭ
Студенты магистерской программы «Системная семейная психотерапия» проводят бесплатные онлайн-сессии. Сервис запустили во время пандемии. Работают «для всех, кто сейчас нуждается в этом». Предоставляют две консультации по 50 минут.
Московская служба психологической помощи населению
Предоставляют бесплатные 50-минутные онлайн-консультации для тех, кто живет или работает в Москве. В городе есть несколько центров и для очных консультаций. Также работает горячая линия для кризисных состояний, короткий номер — 051 либо +7 (495) 051. В первую очередь, консультируют по вопросам тревожности. Есть поддержка в чате.
Бесплатные курсы
Skillbox
На образовательном ресурсе открыли бесплатный доступ к курсу «Справляемся с тревогой и беспокойством». На нем обещают рассказать, как проявляется тревога и как можно с ней работать. Обучают техникам самопомощи при стрессе, беспокойстве и панике. Авторы говорят, что курс поможет найти опору в тяжелое время.
Stepik
На образовательной платформе доступен бесплатный курс «Работа с неврозом, тревожностью и паническими атаками». Он должен помочь мобилизовать внутренние ресурсы и преодолеть психологические трудности. В материалах курса рассказывают о сути неврозов, панических атак, тревожности и дают навыки работы с этими состояниями.
«Правое полушарие интроверта»
Образовательный проект открыл бесплатный доступ к курсам «Тревога: когда она помогает, а когда пора к специалисту» и «Панические атаки. Почему они появляются и как их избежать?». Рассказывают, как работать с соответствующими состояниями.
Горячие линии
Единый российский телефон доверия
Бесплатная психологическая помощь предоставляют по номеру 8 (800) 333-44-34. Звонок бесплатный из любого региона России.
«Ясное утро»
Служба специализируется на работе с онкобольными, но сейчас поддерживают всех, кто нуждается. Звонить по телефонам 8 (800) 100-01-91 в России и +7 (499) 553-04-70 за границей. Работают круглосуточно, помогают вне зависимости от гражданства и места жительства.
«Ярославна»
Выпускники «Института практической психологии и психоанализа» дают поддержку по телефону +7 (495) 120-16-60. Специалисты работают в соответствующей психотерапевтической методике.
ФКУ Центр экстренной психологической помощи МЧС России
Помогают при кризисных состояниях во время чрезвычайных ситуаций, телефон — +7 (495) 989-50-50. Линия работает круглосуточно.
Публикации на «Снобе»
Мы выпустили много материалов на тему психологии, в том числе в последние десять дней.
Доктор социальной психологии Максим Киселев рассказывал о том, как справиться с тревогой из-за ситуации на Украине. Среди рекомендаций — постараться максимально переключиться на текущий момент, не сожалеть о прошлом и постараться меньше тревожиться о будущем. Киселев советует, как в ситуации высокой тревожности читать новости и соцсети. А еще объясняет, как обсудить происходящее с детьми.
Начальник отдела психологической реабилитации Московской службы психологической помощи населению в интервью «Снобу» рассказывала, как понять, что пора обращаться за помощью к специалистам и этапах психологической реабилитации.
Основатель школы личной и корпоративной эффективности INCREASE.Space Александр Шаров объяснял, почему в нас копятся подавленные эмоции, как они «накрывают» и что делать, чтобы их выпустить. Например, специалист объясняет, в чем ценность выписывания чувств и как отпускать эмоции.
Год назад вышла книга психолога Александра Рязанцева «Принять и пережить потерю, горе, утрату: Как научиться снова радоваться жизни». В ней профессор психологии рассказывал о своем опыте работы с родственниками погибших на подводной лодке «Курск». Почитать о том, как быть во время первого этапа потери близкого человека, можно в опубликованной на «Снобе» главе «Несогласие».
Подготовил Денис Бондарев