Не только кофе: названы лучшие напитки для борьбы с запорами

Чашка кофе действительно может помочь с опорожнением кишечника. Но это не единственный напиток, поддерживающий регулярный стул.

Вода. Она делает стул мягче, помогает ему легче проходить через кишечник. Исследования показывают, что у людей с функциональным запором, который потребляли 25 г клетчатки и выпивали 2 л минеральной воды в сутки, стул был гораздо чаще, чем у тех, кто пил столько, сколько хотел.

Грушевый сок. В нём содержится ингредиент сорбит, который ускоряет работу кишечника.

Сливовый сок. Он содержит полезное для кишечника сочетание клетчатки, сорбитола и антиоксидантов. Согласно результатам исследований, у людей, которые пьют сливовый сок, стул чаще был более нормальным, а сухой и твёрдый - реже.

Травяной чай. Чаи с одуванчиком и сенной содержат вещества, стимулирующие движение пищи по пищеварительной системе, и способствуют опорожнению кишечника. Об этом говорит Стейси Вудсон, магистр наук, зарегистрированный диетолог-нутрициолог, лицензированный диетолог-нутрициолог.

Кефир. Здоровье нашего кишечника во многом зависит от баланса вредных и полезных бактерий в нём. Исследования демонстрируют, что употребление пробиотиков (которых много в кефире) может способствовать росту полезных бактерий.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.