Выбираем здоровый образ жизни
О самоизоляции уже писано-написано – и в средствах массовой информации, и в блогах, и в соцсетях. Настроения у людей были разные. Но большинство восприняли этот период как возможность немного отдохнуть от нескончаемой суеты современной жизни и уделить внимание собственному здоровью. Наглядное свидетельство тому – рост продаж самых разных товаров для здорового образа жизни - от велотренажёров и беговых дорожек до биодобавок и витаминов.
Во времена СССР здоровый образ жизни (ЗОЖ) граждан государство всячески поддерживало и развивало. Все как один сдавали нормативы ГТО, делали производственную гимнастику на рабочих местах. Повсюду в стране работали многочисленные бесплатные спортивные секции и клубы. Питаться же рекомендовалось разнообразно, регулярно и умеренно.
Практически полный набор рекомендаций по ЗОЖ в песне «Закаляйся!» дал соотечественникам знаменитый поэт, автор многих любимых всеми песен Василий Лебедев-Кумач. Его гимн здоровью говорил об обтираниях холодной водой, умеренности в еде, прогулках на свежем воздухе в любую погоду, а также о том, что неунывающий человек здоров всегда.
Бодрость духа, грацию и пластику воспел в своей незабываемой «Утренней гимнастике» популярнейший бард и актёр Владимир Высоцкий. Кстати сказать, говорится в песне и о профилактике вирусных заболеваний, и о занятиях физкультурой в собственной квартире.
Во всём этом нет ничего удивительного – сильному государству нужна была сильная и крепкая нация.
К сожалению, в 1990-е модным стал образ человека с вредными привычками, живущего исключительно для удовлетворения собственных нездоровых потребностей. Забота государства о здоровье населения отошла на второй план.
Однако новый век всё расставил по местам – здоровье нации снова вошло в число государственных приоритетов и личностных ориентиров наших людей. В стране работают специальные программы развития физкультуры и спорта, охраны здоровья населения. «Здоровое питание» – так называется один из федеральных проектов, включённых в нацпроект «Демография».
В общем, люди, ориентирующиеся на здоровый образ жизни, имеют сегодня все возможности правильно выстроить свой режим – как со стороны физической активности, так и со стороны питания.
По данным Росстата за 2019 год, здорового образа жизни в стране придерживались 12% граждан. Самыми активными оказались жители Ингушетии (48,8%), за ними идёт Крым (29,9%), следом – Адыгея (28,8%), Чувашия (24,7%) и Воронежская область (24,2%). Москва (8,8%) и Санкт-Петербург (6,8%) в лидеры не вошли.
Но давайте разберёмся, кого именно Росстат относит к приверженцам ЗОЖ. На сегодняшний день есть 5 критериев. По ним каждому из нас легко определить, можно ли его образ жизни назвать здоровым.
«отменное». А данные индекса «Здоровье» Организации экономического сотрудничества и развития за 2016 год по средней продолжительности жизни поставили Россию на 39 место из 40 возможных.
Однако вернёмся к 2020-му и тем неожиданным условиям, которые этот год создал всем нам. Оказавшись обездвиженными наедине с холодильниками, люди особенно оценили важность движения и правильного питания. Домашняя изоляция вызвала у жителей России немалый интерес к здоровому образу жизни.
Одновременно покупки перешли в интернет. И уже есть данные по ним.
Так, по данным ВЦИОМ, среди категорий товаров для здорового образа жизни чаще всего онлайн- покупатели заказывают
— товары личной гигиены (60%),
— косметику (52%),
— витамины (48%) и БАДы (24%).
При этом 47% опрошенных указали, что им не важно, является ли товар российским или иностранным.
Кстати, опрос ВЦИОМ выявил ещё такой небезынтересный момент: более низкие цены в интернет-магазинах, чем в офлайн, отметили 84% покупателей.
Другие социсследования фиксируют, устойчивость интереса к онлайн-покупкам товаров для здорового образа жизни. Первые три категории товаров, которые жители России намерены продолжать приобретать таким способом вплоть до окончания пандемии и даже далее, выглядят так: продукты питания, лекарства и товары для здоровья, товары для животных.
Трактаты о рациональном питании писали китайцы и шотландцы, о пользе содержащихся в пище отдельных элементов знали ещё древние египтяне. В наши дни в пользе витаминов для человеческого организма не сомневается никто, хотя бы потому, что латинское «vita» означает «жизнь».
Истоки учения о влиянии витаминов на здоровье заложены в исследованиях российского учёного Н. И. Лунина. Далее его коллегами из разных стран один за другим были открыты хорошо известные ныне витамины: групп А, В, D, витамины С, Е…
Витамины способны предотвращать и лечить различные недуги, в составе комплексной терапии их назначают при заболеваниях сердца, высоком уровне холестерина, офтальмологических, кожных и многих других проблемах. Именно благодаря витаминам человек может избежать многих заболеваний, инфекций и отравлений.
При недостатке тех или иных витаминов организм человека не сможет функционировать полноценно, потому что подавляющее большинство их он не производит – только усваивает из пищи.
Употреблять витамины, конечно, лучше всего в их природных источниках – продуктах
питания. Но бывает и так, что для устранения проблемы со здоровьем концентрации
витаминов и микроэлементов в том или ином продукте оказывается недостаточно. Тогда по рекомендации врача нужно добавить к рациону синтезированные на
фармпредприятиях витамины. То же самое – при отклонениях от нормального режима
питания, к примеру в условиях сурового климата.
В этом случае для достижения баланса витаминов и микроэлементов в организме доктор выпишет подходящие поливитамины или порекомендует соответствующие пищевые
добавки.
Актуальный тренд среди приверженцев ЗОЖ – онлайн-заказы витаминов, БАДов и других товаров для здорового питания. Но для многих поначалу встаёт вопрос о том, как выбрать надёжную платформу для этого. Ведь никому не хочется попасть впросак.
Так вот, участники опроса ВЦИОМ, которые делают такие покупки регулярно, назвали наиболее удобным и оптимальным сайтом для этого Интернет-портал iHerb (43%), и особенно высоко оценили его женщины. Этот портал стал единственным иностранным маркетплейсом, вошедшим в тройку лидеров.
сертифицированный нутрициолог (специалист по питанию),
персональный тренер, автор курсов для девушек «Tonya Fitness»:
– На портале iHerb очень большой выбор продуктов, витаминов и добавок для здорового образа жизни. Не удивительно, что он снискал такую популярность. Единственная оговорка: назначать их самостоятельно неверно. Сначала по направлению врача необходимо сдать специальный анализ крови, затем получить его рекомендации и уже на их основании совершать покупки.
российский биатлонист, 4х-кратный чемпион мира,
серебряный призёр Олимпийских Игр 2006 года:
российский биатлонист, 4х-кратный чемпион мира,
серебряный призёр Олимпийских Игр 2006 года:
— Часто в ассортименте электронных магазинов встречаются и менее известные торговые марки по более привлекательным ценам, но покупать их, честно, не рискую. Было бы здорово, если бы появился авторитетный ресурс, проводящий независимые исследования с привлечением экспертов – диетологов и нутрициологов – на предмет безопасности и качества БАДов, а также других продуктов для здоровья и красоты. Уверен, этот ресурс был бы очень востребован потребителями.
бывший игрок сборной России по футболу, футбольный эксперт: