Шесть эмоций успешного человека. Выяснили с экспертом, как они работают
Оказывается, чтобы добиться успеха надо не только усердно работать, но и проявлять правильные чувства. Психологи из Эссекского университета провели исследование и выявили «эмоции успеха». Они посчитали плюсы и минусы 12 эмоций, чтобы понять, как каждая из них влияет на мотивацию человека. Для этого был проведен опрос, результаты которого показали, что лучше всего приводят к личностному росту надежда, гнев, удовольствие, тревога, гордость и стыд.
Выяснилось, что гнев или тревога иногда могут мотивировать больше, чем удовольствие или умиротворение. Запускается защитная реакция нервной системы на стресс, которая провоцирует выработку адреналина и кортизола. При небольшом количестве этих гормонов увеличивается продуктивность. Однако специалисты предупредили: использование негативных эмоций в долгосрочной перспективе грозит проблемами со здоровьем, включая головные боли, боли в спине, тошноту, плохой сон и усталость.
Мы решили узнать, как работают и остальные «эмоции успеха», и насколько полезно уметь управлять ими в жизни, чтобы добиться высокого результата. Эксклюзивно для PEOPLETALK клинический психолог Алеся Давыдова подробно разобрала каждое проявление чувств.
Алеся Давыдова, клинический психолог
Мы обычно делим эмоции на хорошие и плохие, но не надо делать преждевременные выводы, ведь все они работают по-разному. Например, мог ли ты представить, что чувства, которые принято причислять к негативным, чаще всего приводят к успеху.
Конечно, под словом «успех» каждый человек предполагает свое. Для одних это крепкая семья и теплые отношения, стабильность, для других – бизнес, для третьих – известность. Важно понять: если ты не определил для себя, чего хочешь добиться, ты все время будешь думать, что не дотягиваешь, и никакие эмоции тут не помогут.
Теперь поговорим о чувствах. Часто в работе с клиентами я вижу, что они не понимают, как себя вести, чтобы излучать уверенность. Поэтому прямо сейчас мы найдем верное направление.
Надежда
Это ожидание, что у тебя получится, даже если пока не получается и вокруг нет поддержки. Есть такой эффект самосбывающееся пророчество: во что веришь, туда и придешь. Если ты не веришь, что сможешь, ты даже не попробуешь. Если веришь, то сделаешь 10 попыток, и одна сработает.
Гнев
Гнев это энергия действия. Можно ее слить в агрессию, в обвинения, в обесценивание, но если правильно использовать, то это топливо для мощной мотивации.
Удовольствие
Это чувство удовлетворения от процесса или результата. Мы сейчас живем на быстром дофамине: юмористические ролики, социальные сети, доступные развлечения. И наш мозг не хочет прикладывать усилия для достижения цели, ведь он уже наполнен счастьем.
Но настоящее удовольствие – это другое. Эволюционно в нас заложено, что легкой победы не бывает. Только от усердного труда мы получаем истинное удовольствие.
Например, ты пролистал ленту в социальных сетях, получил заряд дофамина. Он быстро истощился: снова апатия и пустота, нужен новый «допинг».
Или ты подготовил выступление. Долго репетировал, волновался перед выходом на сцену, но выступил. И это уже другой уровень удовольствия, который закрепится в памяти. Потом воспоминания работают как внутренняя опора: «Я смог, у меня получилось. Получится и еще раз».
Тревога
Ощущение «что-то не так/может пойти не так». Да, тревога вызывает неприятные мысли, но она же толкает на действия. Если бы не тревога, мы бы не развивались, не искали решения, не двигались.
Тревога – сигнал к действию. Однако важно помнить, что она часто вторичная эмоция. За ней всегда есть какой-то страх неудачи. Например, в сложной ситуации можно загнать себя тупик, а можно взять себя в руки и искать решение проблемы.
Гордость
Это не про высокомерие. Это про опору. Без гордости нет внутренней устойчивости. Нам необходимо слышать внутри себя: «ты справился / ты молодец». Никогда не обесценивай свои достижения, мозг запоминает каждую демотивирующую установку. Не говори: «Да ладно, ничего особенного». Говори: «Я приложил усилия, чтобы дойти до успешного результата». Тогда появляется желание двигаться дальше. Мозг привыкает постоянно работать, а не отдыхать.
Стыд
Самое противоречивое чувство.
Стыд – социальное чувство, привитое обществом. Так проще управлять нами в детстве: «не позорься», «что люди скажут», «веди себя нормально». В итоге, повзрослев, мы начинаем думать, что с нами что-то не так, если видим поведение, отличное от нашего. У кого-то стыд даже блокирует желание действовать, но надо бороться с этим.
Стыд тормозит сильнее всего. Но он не враг, а верный наставник, который позволяет увидеть, что останавливает на пути к успеху. Он показывает, где страшно, где боишься услышать критику, где выходишь за рамки привычного.
Чтобы понять, как стыд поможет на пути к успеху, задай себе вопрос: «А что бы я сделал, если бы мне не было стыдно?» Это и будут те шаги, которые следует предпринять.
Теперь ты знаешь, как управлять эмоциями, пора научиться принимать решения. Здесь мы собрали эффективные способы, которые облегчат выбор.
Запись Шесть эмоций успешного человека. Выяснили с экспертом, как они работают впервые появилась PEOPLETALK.