Угадай мелодию: может ли музыка, которую ты слушаешь, повлиять на состояние кожи
Согласно исследованиям Зальцбургской больницы, пациенты, которые слушали музыку во время реабилитации, быстрее восстанавливались после операций. Мелодия положительно сказывается на ментальном состоянии и способствует выбросу эндорфинов. Именно поэтому на стриминговых сервисах все чаще появляются специально созданные плейлисты с названиями «для позитивного настроя», «для бодрости» и даже «для женской энергии» (да, такое действительно существует).
А что насчет колыбельных, успокаивающих малышей? Или фоновой мелодии в супермаркетах, заставляющей покупать больше товаров? Звуки сказываются на наших движениях, мыслях и гормонах, поэтому исследования о связи между кожей и музыкой уже не кажутся невозможными.
В этом материале Алена Щербатых, врач-дерматокосметолог, трихолог L’Oreal, и психолог Ольга Романив расскажут, может ли музыка, которую ты слушаешь, повлиять на состояние кожи.
Музыка и психология
Как мы уже поняли, музыка и человек неразрывно связаны. Она влияет на сердечный ритм, гормональный фон и эмоциональное состояние. Правильно подобранная мелодия может улучшить качество сна, снизить тревогу и повысить мотивацию. Психолог пояснила, что когда мы слышим музыку, активируются слуховые центры в коре головного мозга. Ритм, тембр и динамика пробуждают лимбическую систему, задействуют миндалину, гиппокамп и прилежащее ядро, которые отвечают за эмоции. Медленные композиции замедляют сердцебиение и дыхание, а быстрые – поднимают тонус.
Что такое нейропластичность?
Когда человек регулярно взаимодействует с музыкой, например, учится играть на инструменте, поет в хоре или систематически слушает ее, происходят структурные и функциональные изменения в мозге. Это явление называется нейропластичностью. Благодаря ней:
– укрепляются связи, отвечающие за регулирование потока информации;
– изменяется плотность серого вещества в областях, связанных со слухом, моторикой, вниманием и памятью;
– повышается мультисенсорность;
«Участие в коллективном музицировании, например, хоровом пении, повышает уровень окситоцина, укрепляет социальные связи и снижает стресс еще более эффективно, чем пассивное прослушивание. Такие социальные эффекты также положительно отражаются на состоянии кожи через уменьшение хронического воспаления (процесс, при котором имунная система постоянно активна)», – добавила психолог.
Музыка и косметология
Согласно исследованиям, прослушивание мелодии (три раза в день по 30 минут в течение 14 дней) уменьшает ощущение зуда у пациентов с псориазом и атопическим дерматитом. Также у группы лабораторных животных, находившейся под воздействием шума, заживление ран кожи шло медленнее, чем у группы, которой включали музыку.
Алена Щербатых рассказала, что терапия музыкой может рассматриваться как вспомогательный метод при ведении пациентов с депрессией, тревожными расстройствами, нарушениями сна. Музыка напрямую не влияет на состояние кожи, однако она активирует нейронные связи мозга, которые и оказывают эффект.
Она не заменит ухода и лечения, но, возможно, у некоторых пациентов раскроется как дополнение к основной терапии. А если ты чувствуешь, что музицирование или прослушивание любимой музыки успокаивает и благотворно влияет на психоэмоциональный фон, смело делай терапию частью своей жизни.
Как воздействует музыка на кожу?
Музыка не оказывает прямого влияния на кожу, однако она улучшает внутреннее состояние. Это и создает положительные условия для восстановительных процессов в организме, включая кожу. Эпидермис становится сияющим, менее раздраженным, а мышцы лица расслабляются.
Эксперты пришли к выводу, что прослушивание музыки не может заменить уход, но может стать его вспомогательным элементом.
Практика
Шаг №1. Заводи плейлисты под конкретные цели: дневной (для работы), вечерний (для расслабления), ритмичный (для спорта).
Шаг №2. Следи за сердцебиением и дыханием во время прослушивания. Например, классическая музыка расслабляет и успокаивает, фоновая помогает сосредоточиться на ритуале, а веселые мелодии ускоряют темп, поэтому подходят для утренней рутины.
Шаг №3. Снижай громкость, если замечаешь раздражение или беспокойство, и не злоупотребляй наушниками на максимальной громкости.
Если у тебя есть хронические кожные или психосоматические заболевания, обсуждай включение музыкотерапевтических практик с врачом или психологом. Можно пробовать дыхательные техники под музыку, прогрессивную мышечную релаксацию под спокойные композиции или групповые занятия музыкой.
Также не забывай про индивидуальность: тестируй, наблюдай и корректируй. Музыка, которая одному человеку приятна, другому может не подходить.
* Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ
Запись Угадай мелодию: может ли музыка, которую ты слушаешь, повлиять на состояние кожи впервые появилась PEOPLETALK.