Новости за 21.03.2026

Naukowcy udowodnili, że po krótkich ćwiczeniach fizycznych mózg reaguje wyraźnym wzrostem aktywności nerwowej w obszarze odpowiedzialnym za pamięć. Wyniki te sugerują, że regularna, nawet krótka aktywność fizyczna ma szybki i korzystny wpływ na funkcjonowanie umysłu.

Czas przywrócić Europie zdrowy rozsądek! – powiedział podczas CPAC w Budapeszcie były premier Mateusz Morawiecki.

1. Wysokość emerytur po waloryzacji 2026 - zobacz tabelę. Tak wzrosły świadczenia  Express Bydgoski
2. ZUS wypłaci trzynastą emeryturę. Niektórzy dostaną ją jeszcze przed Wielkanocą  Business Insider Polska
3. Seniorzy już zacierają ręce. Każdy dostanie ponad półtora tysiąca zł więcej  Biznes Interia
4. Trzynaste emerytury od 1 kwietnia. ZUS wypłaci świadczenie automatycznie  TVP Szczecin
5. Nie tylko dla seniorów. Kto dostanie 13. emeryturę?  Farmer.pl

1. Ostrzał Izraela. Iran uderzył w miasto, w którym znajduje się reaktor  Polska Agencja Prasowa SA
2. Zwrot w sprawie ataku na Natanz. Niespodziewany komunikat Izraela  Wydarzenia w INTERIA.PL
3. Izrael przechwycił ponad 90% irańskich pocisków balistycznych  Defence24
4. Iran zaatakował Dimonę. To tam jest izraelski atom  WP Wiadomości
5. Iran uderzył w "kluczową infrastrukturę" Izraela. Ruszają naprawy  Business Insider Polska

1. Tusk o "fatalnym błędzie" Nawrockiego. Pałac błyskawicznie reaguje  Wydarzenia w INTERIA.PL
2. Nawrocki jedzie na Węgry. Udzieli poparcia Orbanowi. Tusk: Fatalny błąd  Gazeta
3. Tusk komentuje wyjazd Nawrockiego na Węgry. Politycy PiS grzmią  WP Wiadomości
4. "Wysokie ryzyko". Prezydent Nawrocki spotka się z Orbanem w Budapeszcie  RMF24
5. Donald Tusk uderza w Karola Nawrockiego. "Fatalny błąd"  Wiadomości Onet

"Gdyby Donald Tusk nie kłamał, nie byłbym Donaldem Tuskiem" - napisał na platformie X Marcin Przydacz. W ten sposób szef Biura Polityki Międzynarodowej prezydenta zareagował na wpis premiera o "budapesztańskim spotkaniu prorosyjskich i eurosceptycznych polityków" i "fatalnym błędzie" Karola Nawrockiego.

Cracovia przełamała niemoc na własnym stadionie i w najskromniejszych rozmiarach pokonała GKS Katowice. Trenerzy obu zespołów skomentowali spotkanie.

Paula Badosa w kiepskim stylu pożegnała się z turniejem WTA 1000 na kortach twardych w Miami i powinna wypaść z Top 100. Zwycięstwa na inaugurację odniosły czołowe Amerykanki: Iva Jović, Madison Keys i Jessica Pegula.

Widzew Łódź wydał spore pieniądze na nowych zawodników, w tym na Przemysława Wiśniewskiego, podczas zimowego okienka transferowego. Reprezentant Polski w wywiadzie dla TVP Sport wyznał, że był zaskoczony kwotą, którą zapłacił za niego Widzew.

Mecze zaległej 14. serii zakończą fazę zasadniczą PlusLigi. Kto wygrał w ostatniej kolejce? Sprawdź wyniki i zobacz skróty meczów 14. kolejki PlusLigi.

Sensacyjnym zwycięstwem Magdy Linette nad Igą Świątek żył cały tenisowy świat. Teraz głos ws. dyspozycji 24-latki zabrała Agnieszka Radwańska. Ma jasny apel.

Marek Papszun doskonale zna zespół Rakowa. Piłkarze Rakowa doskonale znają metody pracy Marka Papszuna. Niedzielne spotkanie zapowiada się niczym pojedynek szachowy, w którym jedni będą chcieli przechytrzyć drugich. Jak szkoleniowiec Legii powinien zarządzić składem? Jaka jedenastka wybiegnie w niedzielę na starcie z Rakowem? Zachęcamy do ustawiania własnych propozycji składów na mecz.

Departament Skarbu Stanów Zjednoczonych ogłosił, że Kuba nie otrzyma zgody na przyjęcie rosyjskiej ropy, mimo że tankowce z tym surowcem są w drodze na wyspę. Decyzja zapadła w momencie, gdy karaibski kraj zmaga się z poważnym kryzysem gospodarczym i niedoborami paliwa.

Obecna eskalacja na Bliskim Wschodzie, postrzegana przez Donalda Trumpa jako krótka „operacja specjalna”, przerodziła się w wielotygodniowy konflikt, który obnażył brak kompetencji doradczych w Białym Domu. Według dr Witolda Repetowicza, kluczowe decyzje prezydenta USA opierają się na prywatnych opiniach osób z branży nieruchomości, takich jak Jared Kushner czy Steve Witkoff, a nie na rzetelnych raportach służb specjalnych.

Robert Lewandowski przełamał swoją krótką strzelecką niemoc w spotkaniu rewanżowym 1/8 finału Ligi Mistrzów z Newcastle. Polak wpakował ekipie z drugiej połowy tabeli Premier League dublet. Dzięki temu do spotkania z Rayo w La Liga podejdzie w dobrym nastroju. Ten z pewnością dopisywał Lamine Yamalowi na sobotnim treningu. Nastolatek w pewnym momencie "zadrwił" z Polaka, wymyślając mu nową ksywkę.

Przed wyborami na Węgrzech Komisja Europejska uruchomiła mechanizm szybkiego reagowania w ramach DSA oraz szerszej koncepcji „Europejskiej Tarczy Demokracji”. System zakłada współpracę platform internetowych z weryfikatorami faktów i organizacjami społecznymi w celu monitorowania treści. Wcześniej strony kilku węgierskich czasopism na Facebooku zostały zablokowane, co Budapeszt łączy z ingerencją w planowane wybory. W związku ze zbliżającymi […]

Ten rząd to bankructwo; tylko przez pierwsze dwa miesiące roku dziura budżetowa wyniosła 48,5 mld zł – mówił w Kolbuszowej (Podkarpackie) wiceprezes PiS Przemysław Czarnek.

Donald Trump wsparł Viktora Orbana przed wyborami na Węgrzech. Zdaniem węgierskiego dziennikarza, osobistego poparcia Orbanowi ma udzielić także prezydent Karol Nawrocki podczas krótkiej wizyty w Budapeszcie.

W wieku 81 lat zmarł Robert Mueller, wieloletni dyrektor FBI i prokurator specjalny, który badał rosyjskie wpływy na amerykańskie wybory. Jego śmierć wywołała skrajne emocje, a prezydent Donald Trump zareagował na tę wiadomość w bezprecedensowy sposób.

Nie ma wątpliwości, że rozwój sieci dróg dla rowerów bardzo ułatwia rowerzystom bezpieczne przemieszczanie się. Wbrew pozorom jednak, nie wszyscy cykliści lubią z nich korzystać. Często budzi to sporo kontrowersji i każe zadać pytanie - czy rowerzysta może jechać ulicą, jeśli obok biegnie droga dla rowerów? Czy korzystanie z DDR jest dla rowerzystów obowiązkowe?

1. Emerytura wraz z trzynastką 2026 - tabela netto. Tyle dostaniesz na rękę w kwietniu  Express Bydgoski
2. ZUS wypłaci trzynastą emeryturę. Niektórzy dostaną ją jeszcze przed Wielkanocą  Business Insider Polska
3. Nie tylko dla seniorów. Kto dostanie 13. emeryturę?  Farmer.pl
4. Marcowa waloryzację emerytur ZUS 2026. Sprawdź, czy kwota się zgadza - TABELA  Dziennik Zachodni
5. 1978,49 zł wpłynie na konta seniorów. Czy komornik może zabrać 13. i 14. emeryturę? Ważny komunikat... Читать дальше...

Włoszka Nadia Battocletti i Brytyjczyk Josh Kerr zdobyli złote medale lekkoatletycznych halowych mistrzostw świata w Toruniu w biegach na 3000 m. W tej konkurencji Polacy nie startowali.

Na trzy tygodnie przed wyborami parlamentarnymi, które może przegrać rządzący Fidesz, prezydent RP przyjedzie w poniedziałek do Budapesztu. Na zwycięstwie Viktora Orbána zależy także Rosji.

Według informacji VSquare, prezydent Nawrocki spotka się w Przemyślu z prezydentem Węgier Tamasem Sulyokiem na wspólnych obchodach Dnia Przyjaźni Polsko-Węgierskiej, po których planuje krótką popołudniową podróż do Budapesztu.