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체온은 떨어져도 근력은 유지해야 한다. 프로 선수들도 운동 루틴에 꼭 넣는 기본적이지만 강력한 트레이닝을 소개한다. 상체 – 풀업 풀업만큼 상체에 좋은 운동도 없다. 팔 근육은 물론 가슴 근육과 등 근육도 고르게 발달시킨다. 피지컬: 100 시즌2 최종 우승자이자 피지컬: 아시아 한국팀 우승을 이끈 크로스피터 아모띠 역시 풀업을 즐겨 한다. 문틀에 풀업바를 설치한 다음 어깨의 약 1.5배 […]

기온이 떨어지면 도로 환경은 갑자기 날카로워진다. 타이어부터 제동, 시야 확보까지 작은 방심 하나가 사고를 키운다. 겨울 운전에서 피해야 할 것들을 정확히 아는 것만으로도 안전은 확실히 높아진다. 타이어 점검 소홀 기온이 떨어지면 타이어 공기압도 함께 낮아진다. 겨울에는 공기압을 평소보다 약 10% 높게 유지해야 접지력이 안정된다. 눈길과 빙판길에서는 제동거리가 길어지는데, 타이어가 마모된 상태라면 이 거리는 더욱 늘어나 […]

고민할 시간에 일단 밖으로 나가시죠. 날이 추워서 고민이다. 따뜻하고 날씨가 좋으면 밖으로 나가는 게 맞는데, 요즘은 인간적으로 너무 춥다. 헬스장에 가서 러닝머신이라도 뛰어야 하나. 하지만 집 밖으로 한 발짝 떼는 게 마음처럼 쉽지 않다. 다 핑계처럼 들리니까 일단 나가라고? 맞는 말이다. 어차피 나가기 힘든 건 매한가지니, 목적이라도 제대로 잡아보자. 지방을 태우고 싶은지, 기록을 깨고 싶은지, […]

요즘 오페라 무대는 왜 실험적일까? 예술의전당 초연 작품 <트리스탄과 이졸데>의 무대와 조명을 맡은 마라 마들렌 피엘러가 답한다. 어둠, 반사, 몰입형 공간이 뜨겁고도 차갑게 관통하는 작품 세계를 통해. 오페라가 뮤지컬, 연극, 무용에 비해 도전적 디자인을 선보이는 이유는 여러 장르를 혼합한 종합예술이기 때문이 아닐까? 예술의전당에서 선보인 6시간 대작 <트리스탄과 이졸데>는 그런 의미에서 주목할 만하다. 바그너의 이 작품은 […]

겨울엔 땀이 적을 것 같지만, 두꺼운 양말·부츠 속은 축축해지기 쉽다. 섭취한 음식이 만든 체취와 땀, 피부 세균이 만나면 냄새는 더 짙어진다. 알고 예방하자. 마늘과 양파 한식에 빠지지 않는 재료인 마늘과 양파 같은 강한 향신료가 발냄새의 원인이 될 수 있다. 이 재료에 다량으로 들어 있는 유황 성분은 우리 몸에서 대사되어 숨뿐 아니라 피부·땀으로도 배출된다. 겨울철 밀폐된 […]

지드래곤, 제니, 송혜교까지. 올겨울 셀럽들이 공통적으로 쓰고 있는 모자의 정체는? 비니도, 머플러도 아닌 바로 바부슈카다. 바부슈카란? 올겨울 헤드웨어 트렌드의 중심에 선 키워드는 ‘바부슈카’. 러시아어로 ‘할머니’를 뜻하는 단어로, 지난해 겨울 얼굴을 꽉 감싸던 발라클라바의 뒤를 잇는 아이템이다. 기존 바부슈카는 정사각형 혹은 삼각형 천을 머리에 둘러 귀와 머리를 감싸고, 턱 아래에서 짧게 묶어 연출하는 방식이 특징. 최근에는 […]

크리스마스 당일, 미니애폴리스 US 뱅크 스타디움에서는 NFL 디트로이트 라이온스와 미네소타 바이킹스 경기가 열렸습니다. NFL 경기의 하이라이트는 화려한 하프타임 쇼! 크리스마스와 겹친 만큼 캐럴과 어우러진 음악으로 분위기가 한껏 고조됐습니다. 이날 하프타임 쇼에는 스눕 독, 레이니 윌슨이 무대를 꾸몄습니다. 가장 기대를 모은 <케이팝 데몬 헌터스>의 걸 그룹 헌트릭스(HUNTR/X)의 노래와 랩 파트를 맡은 이재(EJAE), 오드리 누나, 레이 아미가 […]

패션계가 끊임없이 새로움을 찾아 나서지만, 케이트 미들턴(웨일스 공비)은 다른 철학을 수립해왔습니다. 그녀는 시즌마다 자신의 옷장을 새롭게 채우는 대신, 정성스럽게 수집한 아카이브로 대신합니다. 미들턴은 오래전에 입었던 옷도 새롭게 재해석하며 왕실 패션의 차원을 한 단계 끌어올리고 있죠. 크리스마스 예배에서도 마찬가지였습니다. 구찌 플리츠 스커트, 스웨이드 부츠, 그녀가 좋아하는 블레이즈 밀라노(Blazé Milano)의 초콜릿색 더블 브레스트 코트를 입고 등장했죠. 전통적인 […]

반짝이는 사람들의 이야기만큼 기분 좋은 자극을 주는 것도 없죠. 새로운 아이디어와 뜨거운 열정, 그로 인한 결과물까지, 누군가의 여정을 차근차근 따라가다 보면 예상치 못한 즐거움과 통찰을 마주하게 됩니다. 최근 몇 년 사이, 패션 하우스가 카메라에 문을 열었고 완성도 높은 패션 다큐멘터리가 완성됐습니다. 디자이너의 쇼 준비 과정, 모델과 뮤즈를 조명하는 작품까지 만나볼 수 있죠. 넷플릭스, 애플 TV+ […]

빈속에 술을 마시면 빨리 취하고 속쓰림도 심해진다. 이럴 때는 단백질, 지방, 섬유질 위주의 음식을 먹으면 된다. 알코올 흡수 속도도 낮추고 분해를 빠르게 도와 더욱 건강한 술자리를 즐길 수 있다. 피자 피자는 탄수화물, 지방, 단백질이 골고루 들어간 의외로 균형 잡힌 음식이다. 치즈의 지방과 단백질이 위벽을 감싸 알코올을 천천히 흡수하게 만든다. 다만 토핑은 기름기가 과한 햄이나 미트볼 […]