توصیههای تغذیهای برای پیشگیری از ضعف و سوءهاضمه در ماه رمضان
عضو هیاتعلمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص طب سنتی، با تأکید بر اهمیت انتخاب صحیح وعدههای سحر و افطار در ماه رمضان، گفت: روزهداران با مصرف سحری کامل و پرانرژی و افطار سبک و متعادل، از ضعف، بیحالی و سوءهاضمه در طول روز جلوگیری کنند.
به گزارش ایلنا، مامک هاشمی، عضو هیاتعلمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص طب سنتی درباره وعده سحری توضیح داد: سحری باید مانند وعده ناهار کامل و مفید باشد تا فرد ساعات طولانی احساس سیری کند، در این وعده باید از غذاهای زودهضم و پرادویه پرهیز شود و مصرف میوه به دلیل کوتاهبودن زمان هضم توصیه نمیشود.
وی افزود: نوشیدنیهای ادرارآور مانند چای زیاد، حتی یک استکان چای پررنگ، میتواند باعث ازدسترفتن آب بدن و ضعف در ساعات اولیه روز شود، نوشیدنیهای دانههای لعابدار مانند خاکشیر و تخم شربتی، رطوبت بدن را بهصورت متوالی آزاد میکنند و برای حفظ آب بدن در طول روز مناسب هستند .