Javier Lorente, ingeniero: «Sí, se puede sobrevivir al algoritmo y a la Inteligencia Artificial si sigues estos consejos»

Si el algún momento (o en varios) has sentido que las nuevas tecnologías te sobrepasan, que no puedes ni sabes cómo desconectar, que el móvil se ha convertido en una fuente constante de ansiedad y que la era digital te ha robado la capacidad de concentración y atención puede que tengas un problema… aunque nadie ha dicho que no tenga solución.

Y es que la sociedad de la inmediatez en la que estamos inmersos (en muchos casos en contra de nuestra voluntad), en la que el vértigo tecnológico arrasa con nuestros mecanismos de reflexión, está reconfigurado a la fuerza el funcionamiento de nuestro cerebro. «Nos transforma en seres más superficiales, distraídos y vulnerables«, comienza advirtiendo el ingeniero de Telecomunicaciones Javier Lorente, autor de ‘Nosotros, digitales. Manual para sobrevivir a la hiperconectividad’ (ed. Erasmus). Pero hay mucho más.

«Aprender a dominar la tecnología, en lugar de vivir sometidos a ella»

En palabras del ingeniero entrevistado, «existen estrategias de resistencia e higiene digital: reflexiones y recursos para controlar la mente, restaurar la atención, pensar con claridad, crear sin distracciones y liberarnos del hechizo del ‘scroll’ infinito. Urge recuperar la soberanía mental y emocional y para aprender a dominar la tecnología en lugar de vivir sometidos a ella».

Y añade: «La tecnología puede, y debe, ser humana, y nuestro cerebro puede recibir ciertas instrucciones para ser capaz de sobrevivir a la era digital sin muchos daños colaterales». Vivimos un momento históricamente excepcional. «La hiperconectividad nos ha dado acceso inmediato al conocimiento, ha reducido barreras geográficas, ha democratizado la creación y ha multiplicado nuestra capacidad de colaborar, aprender y emprender. Desde ese punto de vista, es uno de los mayores avances de nuestra historia reciente».

Pero toda tecnología poderosa tiene efectos secundarios. El problema no es la conexión, sino la sobreexposición. «La hiperconectividad introduce ruido constante, fragmenta la atención y genera una presión invisible por estar siempre disponibles, informados y respondiendo. En el libro hablo de cómo este entorno termina moldeando nuestro cerebro, empujándonos hacia una cultura de la inmediatez que dificulta la creatividad y el pensamiento crítico».

¿Convivir con la tecnología, o sobrevivir a ella?

Javier Lorente, ante la pregunta de que el término ‘sobrevivir’ suena a amenaza, responde que «en general, lo bueno es evidente y transformador. Lo malo es silencioso, acumulativo y, por eso, más peligroso si no somos conscientes. Efectivamente, es cierto que la palabra sobrevivir no es un objetivo, sino una advertencia».

Sobrevivimos cuando entramos en un entorno para el que no estamos evolutivamente preparados y no tenemos herramientas para protegernos. Convivimos cuando pasamos a tener el control a tratar de igual a igual a la tecnología. «El cerebro humano no está diseñado para gestionar miles de estímulos, interrupciones constantes y recompensas inmediatas. Cuando no entendemos esto, vivimos en modo reactivo: respondiendo a notificaciones, mensajes y demandas externas que deciden por nosotros».

Solo cuando conseguimos entenderlo, es cuando vamos a poder pasar de sobrevivir… a convivir. «Convivir implica consciencia, diseño y elección. Significa usar la tecnología sin que nos use, aprovechar sus beneficios sin pagar el precio de la saturación mental. Para llegar ahí, primero necesitamos frenar, entender qué nos está pasando y recuperar el control de nuestra atención».

¿Qué estamos haciendo mal en el universo digital?

Uno de los grandes errores «es asumir que el uso intensivo equivale a uso inteligente. En el libro pongo varios ejemplos de esto, pero uno muy claro es el del scroll infinito: creemos que estamos descansando, pero en realidad estamos sometiendo al cerebro a una estimulación constante que impide la recuperación mental», explica Lorente.

Otro error habitual que refiere el experto es «normalizar el multitasking digital. Saltar entre correos, mensajes y tareas nos da una falsa sensación de productividad, cuando en realidad reduce la calidad del pensamiento y aumenta el agotamiento cognitivo». Así pues, «no hacemos las cosas mal en el mundo digital por irresponsabilidad, sino por desconocimiento. Nadie nos ha enseñado a usarlo de manera que no nos desgaste tanto».

Consejos clave para reconciliarse con el mundo digital

La higiene digital es uno de los conceptos clave que deberíamos tener muy presente. «Se trata de la idea de que, igual que cuidamos el cuerpo, necesitamos cuidar la mente en un entorno digital que está siendo claramente agresivo con nosotros».

Como ejemplos prácticos, el experto habla de «reducir las interrupciones eliminando notificaciones no esenciales; separar consumo y creación, evitando empezar el día consumiendo estímulos externos; e introducir pausas reales, sin pantallas, para permitir que el cerebro descanse y procese. La higiene digital no es una moda ni una desintoxicación puntual. Es una práctica cotidiana que protege nuestra claridad mental y nuestra capacidad de decidir».

¿Se puede sobrevivir al algoritmo?

Cuando hablamos del algoritmo, en realidad no hablamos de una entidad abstracta, sino de la lógica que hay detrás de las herramientas digitales que usamos cada día. «Y esa lógica no surge por casualidad: responde a unos intereses, a unos objetivos y a una forma concreta de entender el valor. El algoritmo no es neutro. Está sesgado hacia quienes lo han diseñado y hacia lo que se quiere optimizar: atención, tiempo de uso, interacción».

A pesar de lo que pudiera parecer, eso no lo convierte automáticamente en algo negativo. «De hecho, si no nos aportara valor, no entraríamos en las redes o aplicaciones. El problema aparece cuando solo vemos el beneficio inmediato y no somos conscientes del intercambio que se está produciendo. Sobrevivir al algoritmo implica entender qué obtiene cada parte en esa relación y decidir si el valor que recibimos compensa el posible perjuicio en forma de distracción, dependencia o pérdida de foco. Esa comprensión es la que nos devuelve la capacidad de elegir».

La clave no es evitar el algoritmo, «sino relacionarnos con él desde la consciencia: saber cómo funciona, qué persigue y cuándo nos conviene participar. Solo desde ahí podemos tomar decisiones más libres y más alineadas con nuestros propios objetivos, que es, en el fondo, el propósito de todo el libro. Una obra revisada en la investigación ha sido Minimalismo Digital, de Cal Newport, que específicamente ataca este punto».

Inteligencia Artificial… ¿es una amenaza?

«La Inteligencia Artificial es, probablemente, uno de los mayores superpoderes que ha generado la digitalización. No porque piense, sino porque hace que las máquinas parezcan inteligentes, es decir, que produzcan resultados similares a los que asociamos con personas inteligentes. Y ahí aparece el primer gran problema. Vivimos en una sociedad que mide la inteligencia fundamentalmente por los resultados«.

Cuando una tecnología empieza a replicar esos resultados a gran escala, sin consciencia, sin intención y sin responsabilidad, se generan tensiones profundas. No solo tecnológicas, sino filosóficas, sociales y económicas. «Desde un punto de vista casi metafísico, la IA nos obliga a replantearnos qué entendemos por inteligencia. Y desde un punto de vista muy práctico, impacta directamente en el mercado de trabajo, en la formación, en el valor del esfuerzo y en cómo se distribuye el poder económico y cognitivo».

Por eso, cuanto más potente es una tecnología, mayores riesgos conlleva si se despliega de forma descontrolada. «No porque sea mala en sí misma, sino porque amplifica todo: lo bueno y lo problemático. Y la IA amplifica como pocas tecnologías lo han hecho antes. La clave no está en frenar la IA, sino en integrarla con criterio humano».

Usarla como apoyo, como acelerador, como herramienta que libera tiempo y amplía capacidades, «pero nunca como sustituto del juicio, la responsabilidad o la ética. La pregunta no es si la IA es una amenaza, sino qué tipo de sociedad construimos cuando delegamos decisiones humanas en sistemas que solo optimizan resultados. Y la respuesta vuelve siempre al mismo punto: consciencia, diseño y responsabilidad humana».

«La dispersión y el cansancio son reacciones normales al entorno digital»

«Quisiera que los ciudadanos entiendan que lo que sienten no es un fallo individual. La saturación, la dispersión o el cansancio mental no son debilidades personales, sino respuestas normales a un entorno digital mal diseñado para el cerebro humano. La mayoría de las personas no tienen por qué ser expertas en tecnología, pero sienten que algo les supera aunque no saben exactamente qué es ni por qué».

El experto quiere concluir explicando que el lector debe comprender que lo que le ocurre es generalizado, compartido, y que no está solo en esa sensación de desbordamiento. A partir de ahí, el conocimiento se convierte en una herramienta poderosa: cuando entendemos qué está pasando, dentro y fuera de nosotros, es mucho más fácil comprometernos con cambiarlo.

«Hay caminos para reconstruir una relación más consciente con la tecnología, que en ningún caso debe ser vivida en automático, ni a nivel personal ni como sociedad. Necesitamos relacionarnos con ella de forma reflexionada, consciente y humana. Solo así la tecnología puede volver a estar a nuestro servicio y no al revés».