Fitness-Trend: Stabil und bequem: So finden Sie den perfekten Schuh fürs Hyrox-Training

Der Fitness-Trend Hyrox vereint Lauf- und Kraftsport in einem Wettkampfformat und stellt deshalb besondere Ansprüche ans Schuhwerk. Worauf Sie beim Kauf achten sollten.

Seit 2017 grassiert das Hyrox-Fieber in Deutschland. Eine stetig wachsende Zahl Fitness-Fans trainiert regelmäßig den fordernden Mix aus Laufen und Kraftsport. Der stetige Wechsel zwischen den Kraftübungen und dem Laufen ist nicht nur für den Körper eine Herausforderung. Hyrox fordert auch die Schuhe auf unterschiedlichste Weise.

Auch wegen des Hypes und des permanenten Zulaufs um die in Deutschland erdachte Kombination aus Kraft und Cardio, haben viele Hersteller speziell auf Hyrox zugeschnittene Schuhe in ihr Sortiment aufgenommen. Eine zwingende Voraussetzung, um den Sport effektiv ausführen zu können, sind Hyrox-Schuhe aber nicht.

Hyrox-Schuhe müssen flexibel sein

Grundsätzlich müssen Schuhe für das Hyrox-Training zwei Voraussetzungen erfüllen. Einerseits sollten sie mit einem dämpfenden Fußbett ausgestattet und möglichst leicht sein, um beim Laufen bequem am Fuß zu sitzen und den permanenten Aufprall abzufedern. Indes müssen sie bei Kraftübungen wie dem Schlittenschieben und -ziehen festen seitlichen Halt und gute Bodenhaftung gewährleisten. Diese Anforderungen stehen zumindest teilweise im Widerspruch.

Dicke und weich gepolsterte Sohlen bieten beim Laufen zwar viel Komfort, erschweren aber das Abstoßen vom Boden, wenn es um maximale Kraftübertragung geht. Feste Schuhe mit stabilem Halt und flacheren Sohlen wiederum sind beim Laufen schnell unbequem. Für das Hyrox-Training empfiehlt es sich daher, zwei Paar Schuhe zu verwenden, die je nach Disziplin gewechselt werden. Insbesondere Anfänger können zum Einstieg auf eine Kombi aus bequemem Laufschuh und einem festeren Crossfit-Schuh mit niedrigerem Sohlenprofil zurückgreifen, um mit maximalem Komfort zu trainieren.

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Für den Wettkampf auf Hybridschuhe wechseln

Erst wenn Sie an Hyrox-Wettkämpfen teilnehmen wollen, bei denen die Disziplinen nahtlos ineinander übergehen, benötigen Sie Schuhe mit hybridem Charakter, die jedoch immer ein Kompromiss sind. Auch solche Lösungen müssen nicht gleich ein Loch ins Portemonnaie reißen. Es gibt durchaus erschwingliche Hybridschuhe, die zwar nicht explizit für Hyrox entwickelt wurden, aber dennoch einen breiteren Einsatzbereich abdecken.

Hyrox-Schuhe: Gehen Sie Kompromisse ein

Wenn Sie es ernst meinen und beim Hyrox an die äußersten Grenzen gehen wollen, lohnt der Griff ins Premiumregal. Doch auch Hyrox-Schuh ist nicht gleich Hyrox-Schuh. Bei der Wahl sollten Sie ganz individuell entscheiden, welche Eigenschaften für Sie Priorität haben. Ziehen Sie es vor, beim Laufen eine möglichst gute Dämpfung zu haben und dafür bei anderen Disziplinen einen leichten Nachteil in Kauf zu nehmen, den Sie durch etwas mehr Kraftaufwand ausgleichen müssen, ist ein Hyrox-Schuh mit hoher Dämpfung und Carbonplatte die bessere Wahl. Auch wenn der den Fuß seitlich eher weniger stützt.

Fällt Ihnen das Laufen hingegen auch in etwas unbequemeren Schuhen leicht, aber wenn es an den Kraftsport geht, zählt jede Nuance, dann bietet sich eher ein Hyrox-Schuh mit viel Grip und hoher Seitenstabilität an. Zu guter Letzt gibt es auch Modelle, die versuchen, einen strikten Mittelweg zu gehen, um das Beste aus beiden Welten zu vereinen, ohne in einem Bereich wirklich hervorzustechen.

Wichtig und entscheidend: Schuhe testen

Letztendlich zählt das individuelle Empfinden, sodass es durchaus nötig sein kann, mehrere Ansätze zu testen und sich langsam an den perfekten Schuh heranzutasten. Wichtig ist, dass Sie Ihre eigenen Stärken und Schwächen kennen und Ihren Hyrox-Schuh daran angepasst auswählen.