Un psicólogo, sobre cómo acabar con los pensamientos negativos: «Solo necesitas papel y lápiz»

Tener la cabeza fría es crucial para no dejarse llevar por las emociones en momentos de estrés o ante situaciones difíciles que surgen a diario en entornos laborales o familiares. Los momentos de nervios hacen que muchos tiendan hacia lo negativo y este tipo de pensamientos también aparecen por experiencias del pasado. Además, la genética predispone a algunos a estar enfocados hacia aspectos negativos y las dinámicas hacen que muchos se habitúen a encarar sus pensamientos hacia la angustia y el sufrimiento . La baja autoestima también influye en este tipo de 'chip' y los motivos no acaban aquí pero lo importante, lo confirman los expertos, es que esta forma de ver las cosas se puede combatir. El psicólogo catalán Alex Letosa , especializado en ámbitos de educación, ha querido hablar ahora de ello. Seguramente porque en su día a día ve como los pensamientos negativos entran en muchos ámbitos, entre ellos el escolar, ha querido hablar desde su TikTok (@alexletosa) sobre un vídeo que se ha viralizado de otro compañero de profesión, el psiquiatra Fernando Mora, en el que cuenta «cómo neutralizar» estos pensamientos y la publicación de Alex supera y alas 54.000 visualizaciones. « La idea es muy sencilla pero es muy potente », empieza el terapeuta. Él deja claro que «nuestro cerebro aprende a mirar la realidad según lo que practicamos cada día» y por eso, como Mora recomienda, «cuando un pensamiento se repite y nos bloquea» merece la pena llevar a cabo un ejercicio que él mismo bautiza como ' la otra cara de la moneda' . Letosa remarca que « solo necesitas papel y lápiz ». Primeramente recomienda escribir la cuestión que te preocupa, sea la que sea, y después anotar cómo esto te hace sentir o lo que te provoca, ya sea, por ejemplo, «miedo, tristeza, culpa o enfado». En la tercera parte viene el giro«, sigue él. «Pregúntate qué puedes aprender de eso, si hay algo, por pequeño que sea, que te ayude a crecer», recomienda el psicólogo 'tiktoker', que, por último anima a los afectados a « reescribir la historia desde esa nueva perspectiva, centrándote en lo que te aporta, no solo en lo que te quita». En la recta final de su reflexión, Letosa recuerda que «el cerebro es como un músculo: cuanto más lo entrenas a ver alternativas más fácil es salir del bucle negativo». Por todo ello, insta a cambiar el 'chip' y sentencia que «no se trata de negar los problemas, sino de cambiar la forma en la que los miramos para que no nos dominen». Varios internautas han comentado la publicación: muchos de ellos, que parecen estar en este momento crítico, le responden que «hay veces que no hay nada positivo» y otro apunta, con un tono más irónico, que «tendré que comprar una libreta porque no daría a basto». Además, otros seguidores le comentan que su reflexión les «parece interesante» o que «estoy todo el día escribiendo».