Albert Valls, fisioterapeuta: «Cada vez nos sentamos peor frente al ordenador y el dolor cervical es ya una gran epidemia silenciosa»

El dolor cervical se ha convertido en el principal motivo de consulta a los profesionales de la fisioterapia, en gran parte alimentado por la cantidad de horas que permanecemos frente al ordenador, y también con el móvil. Según un reciente estudio publicado por FisioReact, expertos en salud a domicilio, los problemas de cuello y espalda concentran más de la mitad de los tratamientos llevados a cabo por los expertos.

«Los datos reflejan que no estamos ante una epidemia de lesiones, sino de malas posturas. La falta de movimiento, el teletrabajo y las jornadas prolongadas sentados tienen un impacto directo sobre cervicales, espalda y zona lumbar», señala Albert Valls, fisioterapeuta y CEO de FisioReact. Así pues, la fisioterapia ha dejado de ser un beneficio puntual para convertirse en una herramienta estructural dentro de las políticas de bienestar. Aporta prevención, mejora el bienestar físico y emocional, y ayuda a generar entornos laborales más saludables.

La patología cervical, una epidemia entre los 30 y los 50 años

Según datos del Fisiómetro 2025, el primer informe anual sobre fisioterapia a domicilio en España, el perfil de usuario se sitúa mayoritariamente entre los 30 y los 50 años, en gran parte propiciado por el estilo de vida actual, y el uso y abuso de aparatos electrónicos (y con posturas inadecuadas que acaban pasando factura).

Valls confirma que «la patología cervical es la lesión que más tratan los fisioterapeutas hoy en día, claramente». Las razones que esgrime el experto son las «malas posturas en el puesto de trabajo, la poquísima conciencia corporal que existe entre la población, y la falta de ergonomía en los asientos y las mesas en las que nos apoyamos».

Y añade: «El hecho de pasar tantas horas sentados delante de una pantalla provoca lo que denominamos ‘compensaciones’. En el caso de desempeñar trabajos con un componente físico más marcado, son la zona cervical y la lumbar las que más sufren, al tratarse de las zonas más móviles de la columna que compensan la falta de movilidad de la región dorsal».

«Bajar la cabeza para mirar la pantalla multiplica el dolor»

El uso y abuso de pantallas electrónicas, especialmente el ordenador y el móvil, es responsable directo de la patología cervical. En palabras del fisioterapeuta consultado, «el cuerpo está diseñado para el movimiento, pero la mala postura frente al ordenador, así como la flexión de cabeza al leer constantemente la pantalla, hace que esta región soporte una sobrecarga continua».

Así pues, «inclinar el cuello para leer o ver imágenes, especialmente en el móvil (sentados o en bipedestación) hace que el segmento cervical tenga que soportar, nada menos, que el equivalente a uno 20 kilogramos de peso sobre nuestras cabezas«.

Básicamente, el dolor cervical aparece porque es el segmento más móvil de la columna, compensa la falta de movilidad de la región dorsal y, muchas veces, el dolor viene provocado por una hipermovilidad «para compensar la gestualidad del día a día. La consecuencia es la aparición de artrosis primaria en adultos jóvenes, potenciales hernias discales y otras patologías asociadas».

Así debemos corregir los errores frente al ordenador

Uno de los errores más comunes que solemos cometer frente a las pantallas consiste en «no alinear correctamente la pantalla con la altura de los ojos. Otros muy habituales son trabajar de forma incorrecta con la segunda pantalla, no apoyar bien los antebrazos ni alinearlos con los hombros, no utilizar un ratón ergonómico (o directamente no usar ratón), no apoyar las plantas de los pies en el suelo y, de este modo, no respetar el ángulo de 90 grados en rodillas y caderas».

Ante este panorama, el fisioterapeuta aconseja que «lo que la experiencia me dice que mejor funciona es introducir una rutina muy sencilla de movilidad y estiramientos cada mañana al levantarnos. Esto ayuda, después de múltiples horas de inactividad, a ‘despertar’ al cuerpo, mejorar los rangos de movilidad y la elasticidad muscular y, de este modo, con constancia, ganar muchísimo en calidad de vida articular y muscular».

«El dolor cervical se ha normalizado, pero es una gran epidemia»

Actualmente, los estudios sobre lesiones musculares en la población en España indican que los adultos jóvenes sufren episodios de dolor cervical agudo al menos una vez al año. Esto, hace tiempo, era impensable. Las malas posiciones en el puesto de trabajo, el uso continuado de pantallas y la falta de actividad física, en muchos casos, son los factores clave, además de grandes detonantes».

Albert Valls habla sin concesiones de que el dolor cervical entre la población adulta joven (30-50 años) es una epidemia silenciosa. «Cada vez son más los pacientes que sufren patología cervical debido a que, en su puesto de trabajo o en sus rutinas diarias, realizan constantemente gestos que agravan este problema, y va in crescendo».

Y sí, «confirmo cien por cien que es una epidemia silenciosa en el sentido de que la gran mayoría de personas no está tomando medidas al respecto, se está normalizando que nos duelan las cervicales, y estamos viendo cómo se está disparando la incidencia de esta patología en población joven que, en teoría, debería ser sana y estar libre de estos tipos de problemas».