Ana Molina, dermatóloga, sobre el efecto del deporte en la piel: «El entrenamiento de fuerza estimula la producción natural de colágeno»

El colágeno es la proteína más importante del cuerpo, o al menos así lo afirma la doctora Ana Molina. Está presente en numerosas estructuras conectivas esenciales como los huesos, los músculos y los ligamentos. De forma externa, podemos ver su efecto en las uñas, el pelo y los vasos sanguíneos , donde ayuda a que se mantengan firmes. Cuando un cuerpo tiene un nivel bajo de este compuesto, los síntomas se notan en todo el cuerpo. Las heridas se sanan más lentamente , incluidas aquellas rozaduras superficiales que nos hacemos con facilidad. También suelen duelen las articulaciones y aumenta la dificultad para realizar movimientos completos. Desde un punto de vista estético, la piel pierde brillo y se marcan más las arrugas . Ana Molina, doctora experta en dermatología, comparte con sus seguidores sus conocimientos sobre esta protenía. Con frecuencia, aporta consejos para mantener los niveles de colágeno a pesar del paso de los años o descubre a su comunidad la mejor manera para tomarlo en formato suplemento. Tiene sus propias redes sociales donde dinfunde contenido sobre salud dermatológica y otras ramas de la salud en las que ha trabajado. En su perfil @dr.anamolina acumula más de 380 mil seguidores y les informa de los nuevos descubrimientos científicos en relación con la salud de la piel. «El colágeno es la proteína más importante del cuerpo», afirma la doctora. «Un tercio de nuestro organismo , de las proteínas de nuestro organismo, es colágeno. Bueno, pues esto en la piel es aún mayor, dos tercios, es decir, proteína más importante de la piel por goleada», insiste. Habla de esta protenía en su podcast, frente a un invitado del mundo del deporte, por loq ue encuentran un punto en común entre los dos mundos: la piel y el ejercicio físico. «¿Has visto alguna vez algún déficit de colágeno? Pero yo desde luego no he visto ninguno» , comparte con su interlocutor. A pesar de su amplia presencia en el cuerpo, «es una proteína bastante fácil de formar». Ana Molina explica que esto sucede «a través de glicina, prolina e hidroxiprolina, que son los tres aminoácidos que la forman, que son bastante fáciles de obtener en una dieta equilibrada». A menudo le llegan mensajes a su perfil preguntando por cómo aumentar el consumo de estas tres sustancias y así «mejorar el colágeno de la piel». «Lo primero es entender qué hace que disminuya ese colágeno. Pues sobre todo, es una gran exposición solar, dedicación importante debido al azúcar, harinas refinadas, que al final se comportan muy parecidas cuando llegan al torrente sanguíneo, como carbohidratos de rápida absorción», introduce la doctora. «Y hay estudios también de ejercicio físico y entrenamiento de fuerza con mejoría de muchas patologías cutáneas» , añade. Para ayudar a la producción de colágeno, la doctora recomienda el deporte: «Superinteresante el entrenamiento de fuerza». «Ya sé que esto es cliché, pero entre gastarte sesenta euros en un suplemento de colágeno y sesenta euros en ir al gimnasio, la verdad es que no hay ninguna duda, ni para la piel ni para nada». opina. Tiene otra razón, además de la económica, para recomendar el deporte como fuente de colágeno que ayude al aspecto de l apiel. «Porque además mejora la piel desde diferentes ejes, mejora el metabolismo , mejora la piel directamente, mejora tu estado de ánimo. Es algo que nunca vamos a conseguir encapsular y dártelo», opina como doctora en ejercicio. En el texto que acompaña este fragmento del podcast, añade otros matices a esta opinión. Dice con claridad que el mejor suplemento de colágeno no viene en polvo, «viene con pesas» . «Estudios científicos han demostrado que el entrenamiento de fuerza estimula la producción natural de colágeno en la piel, los tendones, los ligamentos y más. Es decir: más músculo, más firmeza, más juventud», concluye. Ana Molina comparte con suus seguidores la opinión de que «tu cuerpo ya tiene la fórmula perfecta… solo necesita que la actives». «Así que si buscas una piel más firme, articulaciones fuertes y un cuerpo funcional, no busques en frascos : busca en el gym», termina con un toque de humor.