Los multivitamínicos se han convertido en uno de los suplementos más consumidos, pero no todo el mundo los necesita. Falta de energía, estrés, defensas bajas o una alimentación poco equilibrada suelen ser las razones más habituales para recurrir a ellos. En este artículo te explicamos qué son los multivitamínicos, qué tipos existen, qué beneficios pueden aportar y te ayudamos a identificar los mejores suplementos multivitamínicos según tus necesidades reales. Elegir un buen complejo vitamínico no consiste solo en fijarse en el número de vitaminas que incluye, sino en la calidad de sus ingredientes, la biodisponibilidad y si la fórmula se adapta a tus necesidades reales. Algunos están pensados para reforzar defensas, otros para combatir el cansancio, mejorar el rendimiento diario o cubrir carencias nutricionales específicas. A continuación, repasamos los mejores complejos vitamínicos del momento, seleccionados por su composición equilibrada, buena relación calidad-precio y valoraciones positivas de los usuarios. Este complemento combina vitamina D3 (2000 UI) con vitamina K2 MK-7 all-trans, una de las formas mejor absorbidas y más estables. Es una opción muy equilibrada para quienes buscan reforzar el sistema inmunitario y la salud ósea sin recurrir a dosis extremas. Destaca por su formulación limpia, sin aditivos innecesarios, y por ofrecer 240 comprimidos, lo que garantiza varios meses de uso continuado a un precio ajustado. La vitamina C liposomal es conocida por su mejor absorción y menor impacto digestivo, algo clave para personas con estómago sensible. Este suplemento aporta 1000 mg por dosis y se refuerza con rosa mosqueta, una fuente natural de antioxidantes. Con 180 cápsulas veganas, es una opción muy interesante para reforzar defensas, reducir el cansancio y cuidar la piel durante todo el año. Este complejo multivitamínico destaca por su formulación completa, con 27 vitaminas y minerales que cubren las necesidades básicas del día a día. Incluye vitaminas del grupo B, C, D y E, además de minerales clave como magnesio, zinc, calcio e hierro. Sus 400 comprimidos veganos lo convierten en una opción muy práctica y económica para quienes buscan un multivitamínico general de largo recorrido. Este complemento en formato jarabe está pensado especialmente para familias, ya que puede tomarse tanto por niños a partir de 3 años como por adultos. Su base de vitamina C ayuda a reforzar las defensas en épocas de mayor exposición a virus o cambios de estación. El formato líquido facilita la toma en personas que tienen dificultades con las pastillas, y su sabor lo hace más agradable para los más pequeños. Con una dosis elevada de 4000 UI de vitamina D3, este suplemento está pensado para personas con niveles bajos o con poca exposición solar . Aporta 400 comprimidos, suficientes para más de un año, y destaca por no contener OGM ni estearato de magnesio. Es una opción sencilla y directa para apoyar el sistema inmunitario, los huesos y la función muscular. Este suplemento de vitamina B12 (1000 mcg) utiliza metilcobalamina, una forma activa y bien aprovechada por el organismo. Es especialmente recomendable para personas veganas, vegetarianas o mayore s, que suelen presentar déficit de esta vitamina. Con 450 microcomprimidos, ofrece suministro para más de un año, lo que lo convierte en una opción muy práctica para mantener niveles adecuados de energía y función cognitiva. Esta fórmula combina vitamina D3 (4000 UI) con vitamina K2, favoreciendo una correcta absorción del calcio y evitando que se deposite donde no debe. Es una buena elección para quienes buscan cuidar huesos y músculos , especialmente a partir de cierta edad. Sus 250 comprimidos garantizan varios meses de uso continuo y una buena relación calidad-precio. Este suplemento de Vitamaze ofrece una dosis alta de vitamina D3 (5000 UI) junto con K2, pensada para personas con requerimientos elevados o déficit confirmado. Destaca por su alta biodisponibilidad y por estar fabricado bajo estándares de calidad alemana. Con 180 comprimidos, es una opción potente para reforzar defensas y salud ósea en épocas de baja exposición solar. Solgar es una de las marcas más reconocidas en suplementación, y este producto lo demuestra con una vitamina C de alta calidad, en formato masticable y sabor naranja. Es ideal para quienes buscan una toma más cómoda y agradable sin renunciar a eficacia. Además de apoyar el sistema inmunitario, su acción antioxidante contribuye a reducir la fatiga diaria. Estas gominolas multivitamínicas son una alternativa práctica para quienes no toleran bien las cápsulas. Aportan 13 vitaminas y minerales esenciales, entre ellos vitamina D3, C, B12, zinc y biotina . Su sabor a fresa facilita la constancia, y aunque el suministro es para unos dos meses, resultan ideales como puerta de entrada a la suplementación o para personas que buscan algo sencillo y fácil de tomar. No todos los multivitamínicos son iguales, y elegir el adecuado depende mucho del perfil de la persona que lo toma. Existen fórmulas generales para el día a día, pero también multivitamínicos específicos para mujeres, hombres, deportistas o personas mayores . Algunos priorizan vitaminas del grupo B para la energía, otros refuerzan el sistema inmunitario con vitamina C y zinc, y los hay pensados para cubrir carencias concretas como hierro, magnesio o vitamina D. Tomar un multivitamínico puede ayudar a cubrir déficits nutricionales cuando la dieta no es suficiente o en etapas de mayor desgaste físico y mental. Entre sus beneficios más habituales destacan el aumento de la energía, la mejora del sistema inmunitario, el apoyo al rendimiento cognitivo y la reducción del cansancio y la fatiga . No sustituyen una alimentación equilibrada, pero sí pueden ser un buen complemento en momentos clave. La mayoría de los multivitamínicos se recomienda tomarlos por la mañana, preferiblemente con el desayuno o una comida principal . De este modo se mejora la absorción de vitaminas liposolubles como la A, D, E y K, y se evita que algunas vitaminas del grupo B interfieran con el descanso nocturno. En cualquier caso, siempre es importante seguir las indicaciones del fabricante. Aunque suelen usarse como sinónimos, no son exactamente lo mismo. Un multivitamínico incluye varias vitaminas esenciales, mientras que un polivitamínico suele combinar vitaminas con minerales como hierro, zinc, magnesio o selenio . En la práctica, la mayoría de suplementos del mercado son polivitamínicos, ya que ofrecen una fórmula más completa para el organismo. En la sección Favorito de ABC seguimos buscando chollos y productos prácticos que marquen la diferencia en tu rutina diaria, tanto en tecnología como en moda, hogar y mucho más.
