Doctor Estivill, experto en trastornos del sueño: «Dormir cinco horas o menos y recuperarlo el fin de semana es horrible»

Durante la semana, muchas personas reducen sus horas de sueño por las exigencias de la rutina diaria. Las largas jornadas laborales, los desplazamientos diarios, las responsabilidades domésticas o el cuidado de los hijos hacen que dormir se convierta en una tarea complicada. En la búsqueda de tiempo para cumplir con todas las obligaciones, el descanso suele sacrificarse, generando una acumulación de fatiga que se arrastra día tras día. Un patrón de sueño irregular que siguen muchas personas, aquellas que no descansan lo suficiente de lunes a viernes y compensan ese déficit durmiendo más horas los sábados y domingos . Sin embargo, aunque este descanso puede proporcionar alivio temporal, no logra equilibrar del todo los efectos del sueño perdido . Dormir menos de lo necesario de forma habitual suele estar relacionado con problemas en el estado de ánimo y el rendimiento general. Lo ideal sería mantener una rutina de sueño más constante, incluso los fines de semana, priorizando el descanso diario sin depender de ese 'atracón'. Así lo ha señalado también el doctor Estivill , todo un experto en la medicina del sueño, en Zoom Out Podcast . Eduard Estivill, que ofrece programas para conciliar el sueño, como una de sus señas de identidad, el Método Estivill, ha puesto el ejemplo de la alimentación para enfatizar qué es lo que no se debe de realizar con el sueño . «Nadie dice: 'yo como menos los lunes y después el sábado y el domingo recupero'. No. En cambio, mucha gente dice: 'duermo 5 horas o menos y ya recuperaré el final de semana'. Esto es horrible», subraya el doctor Estivill. «Cada noche reparamos lo que gastamos al día siguiente», continúa, al mismo tiempo que señala la importancia de un descanso diario apropiado. « Dormimos hoy para estar bien mañana y hemos de volver a dormir para volver a estar bien al día siguiente ». Porque, dice, «hacemos una reparación de tipo físico y una reparación de tipo mental ». De ahí que, «cuando dormimos bien, al día siguiente estamos con fuerza, ganas de hacer cosas, sin cansancio y estamos listos, despiertos, rápidos en la organización de nuestros pensamientos». En cambio, «si dormimos menos, el taller no funciona las horas necesarias y las consecuencias las tenemos al día siguiente», así que, para un rendimiento óptimo en las tareas cotidianas, indice el doctor Eduard Estivill, un descanso equilibrado día a día es esencial.