Protegé tu colon: la fruta repleta de antioxidantes que ayuda a limpiar el organismo y prevenir enfermedades
El intestino grueso, conocido como colon, es uno de los órganos más vitales del cuerpo humano, siendo clave en la digestión y en la eliminación de desechos, entre otras funciones. Por ello, su limpieza resulta crucial para evitar diversos problemas, como el dolor abdominal, gases, hinchazón, alteraciones intestinales y estreñimiento. En este sentido, los expertos destacan una fruta que podría jugar un papel importante en la limpieza del organismo y en la prevención de enfermedades del colon. ¿De cuál se trata?
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¿Qué fruta ayuda a prevenir enfermedades del colon?
Por su alto contenido en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, la manzana se presenta como una excelente opción para quienes buscan mejorar su salud digestiva. Al estar llena de fibra, este alimento contribuye a mantener un tránsito intestinal regular y evita el estreñimiento. Además, protege el revestimiento mucoso del colon, disminuyendo el contacto con sustancias potencialmente dañinas que pueden afectar esta área. Incluso, gracias a su efecto antioxidante, este alimento resulta fundamental para la protección de las células frente a un posible daño oxidativo.
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La composición nutricional de las manzanas y sus beneficios para la salud
Según un análisis del sitio Alimente+, la composición nutricional de las manzanas las convierte en una opción saludable para incluir en la dieta diaria.
Justamente, un estudio de la Universidad de Harvard reveló que las pectinas, un tipo de fibra soluble presente en esta fruta, son eficaces para tratar el estreñimiento y podrían ayudar a reducir modestamente los niveles de colesterol malo.
Además, el consumo regular de manzanas también puede beneficiar la salud pancreática, protegiendo las células del daño y reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
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Beneficios de las manzanas para enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión
Enfermedades cardiovasculares
- La fibra soluble (pectina) de la manzana contribuye a bajar los niveles de colesterol LDL ("colesterol malo").
- Los flavonoides, como la quercetina, poseen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que cuidan el corazón.
Diabetes tipo 2
- El alto contenido de fibra en esta fruta ayuda a controlar el azúcar en la sangre.
- Investigaciones indican que su consumo regular reduce el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Hipertensión
- Las manzanas contienen histidina, un vasodilatador que mejora la salud arterial en personas con presión alta.