Este es el licuado rico en fibra para prevenir el estreñimiento

Si hablamos de remedios caseros para malestares estomacales, no paramos, ya que están el té de manzanilla o la infusión de jengibre con limón que se utiliza para las náuseas, pero, ¿alguna vez has oído hablar del licuado de papaya con piña?

Esta es un jugo refrescante que se puede tomar en cualquier momento del día e incluso puedes utilizarlo como una bebida para reemplazar al refresco por su delicioso sabor; sin embargo, hay quienes lo toman por su efecto en la digestión.

Las buenas noticias son que algunos científicos se han dedicado a estudiar los efectos de la piña y de la papaya en el organismo, encontrando algunos efectos de ambos ingredientes en el estómago, a continuación te compartimos cuáles son.

¿Qué le hace el licuado de papaya con piña al estómago?

Tanto la piña como la papaya forman parte de los alimentos ricos en fibra, debido a que tienen un buen contenido de este componente, de acuerdo con Healthline y Medical News Today.

• Piña: una pieza mediana puede aportar 13 gramos de fibra.
• Papaya: una pieza pequeña contiene 3 gramos de fibra.

La fibra es importante para una buena digestión, debido a que ayuda a promover la regularidad del tracto digestivo y la salud de los intestinos, de acuerdo con Medical News Today.

Además, Mayo Clinic explica que uno de los beneficios de la fibra es que este componente puede hacer que las heces se vuelvan más grandes, pesadas y blandas, lo que provoca que las evacuaciones sean más sencillas y a su vez previene el estreñimiento.

Un estudio realizado sobre los efectos de la papaya en la digestión, presentado por Healthline, encontró que las personas que tomaron una fórmula a base de papaya durante 40 días tuvieron una mejora significativa en el estreñimiento y la hinchazón, aunque se necesitan más estudios.

Sobre la piña, Cleveland Clinic explica que esta fruta es rica en un componente llamado bromelina, el cual favorece la digestión. Medical News Today explica que esta es una enzima que ayuda a digerir las proteínas, además reduce las células inmunitarias inflamatorias que dañan al tracto digestivo.

Dados los beneficios de ambos ingredientes, es posible que estos favorezcan la digestión y prevengan el estreñimiento; sin embargo, el jugo de papaya con piña no debe usarse como un tratamiento, en caso de estar enfermo, lo mejor es ir al médico.

¿Para qué sirve tomar licuado de piña con papaya?

El licuado de piña con papaya no solo tiene beneficios en la digestión, ya que los estudios han encontrado otras bondades en la salud que las frutas comparten en común. A continuación te presentamos cuáles son.

Es una bebida nutritiva

Cuando el jugo de piña con papaya se toma de manera moderada y ocasional, sin azúcares añadidos, puede aportar una buena cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes positivos para la salud.

Las piñas son ricas en fibra, proteína, timanina, riboflavina, vitamina B6, A y C, folato, magnesio, manganeso, potasio, calcio, hierro y antioxidantes como el betacaroteno, de acuerdo con Medical News Today.

La papaya cuenta con vitaminas A, C y del complejo B, además de minerales como el potasio, el magnesio y el ácido fólico. También es una buena fuente de fibra y antioxidantes, según explica la revista El Poder del Consumidor.

¿Qué beneficios tiene la piña con papaya? Promueve la salud del corazón

Un estudio presentado por el portal especializado en salud Healthline encontró que las personas que tomaron un suplemento de papaya fermentada durante 14 semanas tuvieron una mejor proporción del colesterol malo y el bueno, lo que se relaciona con un menor riesgo de padecer enfermedades del corazón.

Medical News Today agrega que la piña contiene diferentes componentes que benefician la salud del corazón, tal como la fibra y el potasio, los cuales pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo y a mantener el ritmo cardiaco constante, explican Mayo Clinic y MedlinePlus.

¿Qué desinflama el licuado de papaya con piña?

La papaya es una fruta rica en carotenoides, un componente con actividad antioxidante y antiinflamatoria; mientras que las piñas contienen bromelina, la cual actúa como un antiinflamatorio, de acuerdo con Medical News Today y Healthline.

Este efecto es importante en la salud, pues aunque la inflamación es un proceso natural del cuerpo para combatir infecciones o enfermedades, cuando se presenta de manera crónica causa daños en las células provocando afecciones, de acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer.

Un artículo publicado en la National Library of Medicine indica que algunas de las enfermedades relacionadas con la inflamación crónica son diabetes, enfermedades cardiovasculares, artritis y cáncer.

A pesar de ello, Healthline explica que se desconoce si beber el jugo de piña y papaya pueda proporcionar verdaderos efectos antiinflamatorios en el organismo, ya que se necesitan más investigaciones.

¿Qué efectos secundarios tiene el jugo de piña con papaya?

La papaya y la piña cuentan con efectos secundarios negativos en la salud, algunos de ellos son los siguientes:

• Malestar estomacal: comer papaya y piña en exceso puede ocasionar náuseas, vómitos, diarrea o acidez estomacal, de acuerdo con el portal WebMD.
• Daños al esófago: la papaya verde contiene una buena cantidad de la enzima llamada papaína, la cual en exceso provoca daños en el esófago, por lo que es recomendable solo comer esta fruta cuando está madura, de acuerdo con Medical News Today.

• Daño renal: las personas que padecen insuficiencia renal deben consultar a un médico antes de comer piña, ya que este es un alimento rico en potasio, el cual puede ser negativo para este grupo de la población, según WebMD.
• Alergias: las personas con alergia al látex también pueden ser alérgicas a la papaya, de acuerdo con Medical News Today.