'Respiración lunar', la técnica que te ayuda a dormir más rápido
La respiración lunar es una técnica de relajación japonesa utilizada para dormir bien, y según quienes lo practican, puede ser muy útil para que las personas que sufren insomnio por estrés o ansiedad logren conciliar el sueño más rápido. Es una técnica muy sencilla y aquí te contamos en qué consiste.
La técnica es muy utilizada en algunos ejercicios de yoga y promete "mejorar todas las áreas de la vida", incluido el sueño. A lo largo de la historia ha sido utilizada como un método de relajación y ayuda a combatir los malos hábitos a la hora de dormir.
La consultora Sarah Harvey explica en su libro Kaizen: el método japonés para transformar hábitos, que relajándote podrás dejar de pensar en problemas cotidianos como "los mails que no respondiste, en la reunión del día siguiente y en cómo vas hacer para organizar la Navidad este año" , por lo que lograrás dormirte en "tiempo récord".
¿Cómo se realiza la "respiración lunar"?
La técnica consiste en inhalar sólo por la fosa nasal izquierda y concentrarte en la respiración. Para ello debes acomodarte para dormir, cerrar los ojos y, con ayuda de tu pulgar, cerrar suavemente la fosa nasal derecha durante varios minutos para lograr relajarte y aclarar la mente.
El método de relajación, según quienes lo practican, funciona ya que el lado izquierdo del cuerpo está asociado con el sistema nervioso.
La clave es la respiración
Si la "respiración lunar" no funciona, existe la variante llamada “respiración alternativa”, que es el mismo ejercicio, pero alternando la respiración entre ambas fosas.
Según los expertos en técnicas de relajación, esto ayuda a calmar la mente y también las emociones, y funciona para lidiar con la ansiedad y el estrés, afirman que es "un botón de reinicio para el sistema nervioso".
lnb