Sozialpsychologin erklärt, wie ihr negatives in positives Denken umwandeln könnt
Ihr fühlt euch immer, als wenn ihr eher ein Pessimist wärt? Das ist in Ordnung. Unsere Denkweise hat von Natur aus eine Tendenz zum Negativen. Das bedeutet, dass wir alles, was wir als negativ empfinden, auch länger im Gedächtnis behalten, während gute Erinnerungen schneller wieder verschwinden.
Die Sozialpsychologin Alison Ledgerwood, außerordentliche Professorin an der University of California in Davis, erklärt in einem TEDx-Vortrag, wie wir unser Denken positiv beeinflussen können.
Unser Verstand tendiert immer zum Negativen
Ledgerwood versucht das anhand des Glas-Beispiels zu erklären. Ein Glas kann bekanntlich für eine Person halb voll und für eine andere halb leer sein. Unsere Einstellung wird aber auch davon beeinflusst, wie andere uns das Glas beschreiben.
Ein Beispiel: Die Sozialpsychologin berichtet von einem Versuch, bei dem die Testpersonen in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Beiden Gruppen wurde von einem neuartigen chirurgischen Eingriff erzählt. Der einen Gruppe wurde zunächst erklärt, dass dieser zu 70 Prozent erfolgsversprechend wäre, was dazu führte, dass sie ihn für gut befanden. Der anderen Gruppe erklärte man, dass der Eingriff zu 30 Prozent keinen Erfolg versprechen würde, was dazu führte, dass sie den Eingriff nicht gut fanden. Nachdem man beiden Gruppen anschließend die andere Sichtweise erläuterte, fand die erste Gruppe den Eingriff ebenfalls schlecht, die Meinung der zweiten Gruppe änderte sich jedoch nicht, was zeigt, dass der menschliche Verstand zur negativen Sicht tendiert.
Wir empfinden Erfahrungen so, wie wir von ihnen berichten
Über die Gründe, wieso das so ist, hat sich Alison Ledgerwood Gedanken gemacht und versucht, eine Lösung für das Problem zu finden. Dabei hat sie herausgefunden, dass wir es selbst sind, die das eigene Denken am besten positiv oder negativ beeinflussen können. Laut der Sozialpsychologin können wir unsere Sichtweise auf das Leben sogar trainieren.
Eine Sache, die uns helfen kann, positiver zu denken, ist, sich selbst im „Gain Framing“ zu schulen. Das bedeutet, dass ein Ereignis als positiv beschrieben und so an andere Menschen weitergegeben wird. Es ist die Art und Weise, wie wir Erfahrungen mit anderen teilen. Wird ein Glas beispielsweise als halb voll beschrieben, spricht man laut Ledgerwood von einem „Gewinnrahmen“, oder von einem „Verlustrahmen“, wenn es als halb leer bezeichnet wird. Die Sozialpsychologin rät, sich auf das Gewonnene in jeder Situation zu konzentrieren, denn wird etwas als positiv beschrieben, ändert sich auch die eigene Sicht auf dieses Ereignis zum Guten.
Positive Gedanken helfen in schlechten Situationen
Außerdem ist es wichtig, das eigene Verhalten gegenüber anderen Leuten in bestimmten Momenten nicht zu unterschätzen. Laut der Sozialpsychologin können wir anderen durch gemeine Aussagen oder Handlungen den Tag zerstören, während nette Gesten oder Bemerkungen auch einen weiterführenden positiven Effekt haben können. Auch das kann bestimmen, wie wir eine bestimmte Situation im Rückblick bewerten.
Darüber hinaus rät Ledgerwood dazu, sich auch in schlechten Situationen mit einer aufbauenden Erinnerung zu befassen. Zwar ist es nach einer negativen oder unangenehmen Erfahrung nicht immer so einfach, einen guten Gedanken zu fassen, dennoch kann es einen positiven Einfluss auf das eigene Denken haben. Ein Gedanke an einen schönen Moment, eventuell noch zu Papier gebracht, kann das Gehirn in eine positive Richtung steuern.
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