Что добавить в воду, чтобы сделать ее еще полезнее
Все мы знаем, что вода необходима организму. Мы уже писали о пользе воды в статье “Что произойдет с организмом, если пить 8 стаканов воды в день?”. Но можно ли сделать ее еще полезнее и вкуснее? Мы собрали рецепты витаминной воды, которая не только интересна на вкус, но и обладает дополнительной пользой для организма. Если вам сложно выпивать рекомендованную норму воды в день, то просто поставьте кувшин с такой водой на рабочий стол или возьмите бутылку с собой на прогулку, и вы без труда начнете восполнять водный баланс организма.
Как готовить
Сначала выберем полезную воду. В этом нам поможет система маркировки «Честный ЗНАК». Она покажет оригинальную воду, которая отвечает всем нормам и содержит полезные вещества, заявленные на этикетке. Для того, чтобы проверить бутылку воды, необходимо найти DataMatrix код на крышке или этикетке и отсканировать его через бесплатное мобильное приложение «Честный ЗНАК». Производитель воды Холдинг Аква (вода «Ессентуки») не сомневается в качестве своей воды и отмечает бутылки логотипом «Честного ЗНАКа». Ищите этот и другие бренды во всех магазинах своего города и выбирайте оригинальный и подлинный продукт. Если вы не нашли DataMatrix код на продукте или при сканировании он не сработал, подать жалобу через мобильное приложение «Честный ЗНАК» легко - просто нажмите «Сообщить о нарушении». DataMatrix код наносится на всю питьевую бутилированную воду, произведенную с 1 марта 2022 года, и на минеральную бутилированную воду, произведенную с 1 декабря 2021 года. Скачать бесплатное мобильное приложение «Честный ЗНАК» для проверки кодов можно в App Store или Google Play.
Сам процесс приготовления полезной воды невероятно прост. Необходимо взять 1 литр воды и добавить подготовленные ингредиенты. А чтобы насытить организм полезными веществами, используйте природные минеральные воды: например, «Ессентуки №4» и «Ессентуки №17». В составе настоящих «Ессентуков» содержится более 30 минеральных веществ, благоприятно влияющих на все системы нашего организма: кальций, калий, натрий, магний, бор, кремний и многие другие.
Кальций поможет сохранить подвижность и тонус, магний — избавиться от бессонницы, сонливости и мышечных судорог, а натрий и калий — регулировать водно-солевой баланс и уровень кислотности.
Вода «Ессентуки» способствуют выведению токсинов, активизации иммунной системы и повышению общей сопротивляемости организма к стрессам. Ее польза доказана несколькими поколениями врачей: вода применяется как в повседневной жизни, так и для улучшения самочувствия и в комплексной терапии многих заболеваний.
Твердые фрукты и овощи можно крупно порезать или натереть на терке для более активного вкуса. Ягоды можно добавить целиком или разрезать пополам. Все ингредиенты можно даже растолочь. У мяты нужно удалить толстые стебли, оставив листики, для того, чтобы вода не горчила. В рецептах мы указываем примерные пропорции - вы можете изменять их по своему вкусу. Экспериментируйте!
Огуречная вода для замедления старения
Огурцы содержат в себе антиоксиданты, которые помогают организму снижать нагрузку на клетки и препятствовать старению. Также огурцы содержат такие питательные вещества, как витамин А, С и марганец. Витамин А увлажняет кожу и делает ее менее раздраженной, а при нехватке витамина С кожа начинает быстро стареть.
Ингредиенты: питьевая или минеральная вода, 2 длинных огурца или 4 маленьких, половина лимона и пучок мяты.
Совет: огуречную воду лучше пить свежеприготовленной. Вода, сделанная утром, уже к вечеру отдает нотками рассола. Если вы сомневайтесь, что осилите весь кувшин за день, то лучше приготовить половину порции или исключить из рецепта огурцы, использовав только лимон и мяту.
1) Подготовить ингредиенты для полезной воды.
2) Нарезать лимон и огурцы, убрать стебли мяты. Все положить в кувшин и залить водой. Поставить полезную воду охлаждаться в холодильник.
3) Можно поставить стакан с полезной водой на рабочий стол, чтобы не забывать восполнять водный баланс.
Цитрусовая вода для иммунитета
Вода с цитрусами - это беспроигрышный вариант для тех, кто любит выпить кисленькую газировку. Такой напиток восполнит запасы витамина С и приятно освежит в теплый день. Чтобы напиток напоминал любимую газировку, можно вместо обычной питьевой воды использовать газированную.
Ингредиенты: вода питьевая или минеральная, лимон, апельсин и лайм.
Вода для разгона обмена веществ
Идеальный напиток для первой половины дня. Такая вода ускоряет метаболизм и заводит систему пищеварения.
Напиток не рекомендуется пить натощак людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта.
Ингредиенты: минеральная вода, четверть лимона, четверть грейпфрута, яблоко, половина киви или сельдерея.
Вода для разгона обмена веществ (вариант 2)
Этот вариант воды подходит как на теплую, так и на холодную погоду. Дело в том, что ингредиенты для напитка завариваются горячей водой 90°C, а затем по желанию смесь остужается пару часов в холодильнике. Входящие в состав напитка имбирь и корица не только обладают интересным вкусом, но и помогают активной работе желудка, уменьшают отечность, а также притупляют аппетит.
Ингредиенты: горячая питьевая вода, кислое яблоко, 0,5 ч.л. тертого имбиря, 0,25 ч.л. молотой корицы.
Клубничная вода для здоровья кожи
Ягоды содержат в себе витамины А, С, Н, а также кальций и калий. Про пользу витамина А и С мы писали выше. Витамин Н восстанавливает поврежденные клетки, кальций способствует мягкости кожи, а калий поддерживает водный баланс.
Ингредиенты: питьевая или минеральная вода, 5 ягод клубники (можно замороженной) половина огурца, добавить мяты по вкусу.
Пейте полезную воду и будьте здоровы!