Лет до ста расти нам без старости
№25 (6426) от 08 апреля 2026
А я вам расскажу, как этого добиться. Начну с опроса. Вы когда вообще в последний раз на спортивной площадке были, по парку бегали или утром после пробуждения хотя бы пару наклонов с приседаниями делали? Не помните? Плохо. Кстати, одна из причин потери памяти – малоподвижный образ жизни. Мне вот доктор на диспансеризации в поликлинике рассказывал, что гиподинамия приводит к атрофии гиппокампа (области мозга, отвечающей за память), снижению скорости обработки информации и эпизодической памяти, а также увеличивает риск развития деменции у пожилых людей из-за ухудшения кровообращения и обмена веществ. Так что, если не хотите впасть в беспамятство, дочитайте мою колонку до конца.
Я в свои юношеские годы учился на физкультурном отделении Рязанского педагогического училища (теперь колледж). С тех пор прошло больше 40 лет, но я отлично помню своих преподавателей по анатомии и физиологии Лию Сауловну Горелик и Виктора Павловича Трибунского. Они дали мне хорошие знания, которые очень пригодились в жизни.
Главный тезис – организм человека эволюционно спроектирован для постоянной физической активности, необходимой для функционирования всех систем. Опорно-двигательный аппарат (кости, суставы, мышцы) обеспечивает перемещение, а регулярное движение улучшает обмен веществ, тонус мышц, работу сердца и снимает стресс, тогда как гиподинамия ведет к болезням. Это утверждение многократно подтверждено жизнью.
О физической активности первого нобелевского лауреата и нашего земляка Ивана Петровича Павлова ходят легенды. Даже в преклонном возрасте он по несколько часов работал в саду, считал это важным элементом физического самовоспитания и поддержания формы. Скоро начнется садово-огородный сезон, и у вас будет замечательная возможность насладиться трудом, от которого наш великий физиолог получал истинное удовольствие.
Другой вид активности – оздоровительный бег, который принесет вашему организму огромную пользу. В России растёт интерес к клубам любителей бега. КЛБ «Рязань» гремит на всю страну. Каждую субботу в ЦПКиО и Лесопарке собираются десятки бегунов разного возраста, чтобы получить удовольствие от преодоления пятикилометровой дистанции. Рязанцы участвуют во многих легкоатлетических пробегах и создают серьёзную конкуренцию профессионалам. Наша Надежда Сизова в прошлом году стала чемпионкой страны в полумарафоне, выполнила норматив мастера спорта России. Это было в Ярославле, а спустя месяц она быстрее всех пробежала полумарафон «Огни Дербента», оставив позади себя многократную чемпионку России Светлану Аплачкину.
Меня лично радует то, что в моем родном селе Реткино Рязанского района проживает моя ровесница Анна Сосницкая, которая очень любит оздоровительный бег. Она завоевала семь медалей на Всемирных играх для ветеранов спорта. Но рекорды в КЛБ не важны. Это личное дело каждого. Главное, бегать своим темпом, соблюдая два главных принципа – постепенный рост физической нагрузки и систематические занятия.
В Лесопарке реализуется проект столичного доктора Александра Юрьевича Шишонина «Кузница здоровья». Смысл проекта заключается в массовом оздоровлении населения через профилактику неинфекционных хронических заболеваний, победу над гиподинамией и внедрение культуры физической активности. Проект предлагает бесплатные оздоровительные прогулки, гимнастику, дыхательные практики и лекции для укрепления здоровья без таблеток.
В последние годы рязанцы полюбили скандинавскую ходьбу. Ходят по одному и группами, а инициаторы этого очень эффективного способа оздоровления – Совет ветеранов физической культуры и спорта под руководством Ильи Андреевича Крючкова и региональное отделение Союза пенсионеров России, которым руководит Галина Георгиевна Воробьёва.
Мне кажется, что мои примеры убедят вас надеть кроссовки и отправиться на пробежку или на спортивную площадку, где многие из вас забыли, когда были.
Всё теперь у нас есть для того, чтобы «лет до ста расти нам без старости», как сказал в поэме «Хорошо!» Владимир Маяковский.
Однако важными темами на пути к долголетию остаются правильное питание и питьевой режим, различные влияющие на нас гигиенические факторы, отсутствие стрессов, диспансеризация и медицинский самоконтроль, но об этом поговорим в другой раз, а пока – все на спортплощадку или в парк, бегать.
«Твой бег – это ритм твоей души, твоя жизненная мотивация – пламя, что ведёт сквозь испытания, твоя красота – сияние внутренней гармонии, а долголетие – награда за верность себе. Начни прямо сейчас – и пусть каждый шаг приближает тебя к мечте» (из паблика «Бег» в социальной сети «ВКонтакте»).